含鐵多的食物有西紅柿，油菜，芹菜、杏、桃、李子、大棗、瘦肉、蛋黃等，由於食物中的鐵質不易吸收，所以也在服用這些食物的同時還要補充維生素e。

動物性的含鐵高有豬肝，其次是魚、瘦豬肉、瘦牛肉，羊肉等，在植物性食物中大豆的含鐵量是最高的，新鮮蔬菜含鐵高的是韭菜、芹菜，海產品含鐵也比較高，如海帶、紫菜、香菇等。

動物肝臟、全血、肉、魚、蝦、禽類。其次是綠色蔬菜及豆類，還有黑木耳、海帶、菠菜、芹菜、油菜、番茄等。

水果中以杏、桃、李子、紅棗、櫻桃等含鐵較多。

鐵是人體需求最高的微量元素，可通過日常飲食來補充。含鐵的食物主要有：瘦肉、動物肝臟、動物血、蔬菜、豆製品等。

1、瘦肉：含豐富的血紅蛋白，經常食用可以起到補鐵作用，如：牛肉、羊肉、豬肉等。

2、動物肝臟：含鐵最為豐富，並且鐵吸收率高，經常食用有補鐵功效，如：雞肝、豬肝、羊肝等

3、動物血：鐵易於被身體吸收，經常食用有很好的補鐵作用，如：鴨血、豬血等。

4、蔬菜：富含多種微量元素及葉酸可幫助鐵的吸收，如：海帶、菠菜、紫菜等。

這種帶鐵的食物有很多，動物類的有豬肉，牛肉，羊肉和各種動物的內臟，血液含鐵量都很高，蔬菜類的，比如說菠菜，芹菜西紅柿的含鐵量也很高。

含鐵多的食物：

1、動物的肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，在這些動物的肝臟當中含有豐富的鐵元素。

2、動物的全血，比如豬血、鴨血、羊血，在這些動物的全血當中也含有非常豐富的鐵元素。

3、動物的肉類，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在這些動物的肉類當中也含有大量的鐵元素。

4、蔬菜，比如黑木耳、菠菜、芹菜，在這些蔬菜當中也含有一定量的鐵元素。

富含鐵的食物：

1.動物性食物：在動物性食物中，像動物的肝臟，如雞肝、豬肝以及動物的血，比如雞血鴨血，以及紅顏色的肉，豬、牛、羊的瘦肉都是含鐵比較高的食物，這些鐵主要是血紅素鐵，它的吸收率和生物利用率比較高，是比較推薦的補鐵食物。

2.植物性食物：植物性食物含鐵比較高的有香菇、木耳、海帶、芝麻、菠菜、紫菜，水果類如櫻桃等。這種鐵是非血紅素鐵，吸收率和生物利用率相對比較低。

很多。
因為鐵是人體必需的元素，參與了血紅蛋白的合成，並且對於免疫系統的正常運行也十分重要。
一些富含鐵的食物包括：瘦肉、家禽、魚、貝類、豆類、蛋類、綠葉蔬菜和乾果等。
此外，食物中的不同形式的鐵含量也各不相同，如動物肉類中的鐵更容易被人體吸收利用，而植物類食物中的鐵則需要通過其他方式增強吸收效果，如同時食用富含維生素C的水果或蔬菜等。
建議多樣化飲食，攝入不同來源的帶鐵食物以滿足身體需要。

帶鐵食物:

精瘦肉如豬肉、牛肉；動物血製品，如豬血、鴨血、羊血；動物內臟，如豬肝、雞肝；動物製品中的鐵含量比較高，並且易於吸收。

蔬菜包括菠菜、木耳、紫菜、韭菜、芹菜等；水果包括櫻桃、香蕉、桃子、紅棗、枸杞。豆製品中的大豆、黑豆。其他雞蛋黃、芝麻醬中也含有豐富的鐵。雞蛋黃為補鐵的常用食品，易於消化吸收。

木耳含鐵量很高。

木耳是天然的補鐵補血食物，來自大自然的饋贈。不管是生吃還是熟吃，補鐵效果都非常的好。我們經常蘸辣根，或者是涮火鍋，與白菜辣椒炒著吃也是很不錯的食用方法。

富含鐵元素的食物有以下幾種：

1.紅肉：如豬肉、牛肉、羊肉等。

2.動物內臟：如豬肝、牛肝、雞肝等。

3.動物血液：如雞血、豬血、鴨血、牛血等。

4.蔬菜：木耳、蘑菇、菠菜、海帶、紫菜等。

5.魚類：各種魚類均含有鐵元素。

6.禽類：日常使用的雞、鴨等禽類均含有鐵元素。

1、動物的肝臟。如豬肝中還有豐富的鐵元素，且容易被人體吸收，是補鐵的首選食物。

2、血製品。如豬血、鴨血、雞血中鐵的利用率為12%。

3、各種豆製品。如黃豆、大豆、黑豆、豆腐，人體的吸收率可達7%。

4、瘦肉類。如豬肉、牛肉、羊肉，裡面雖然含鐵量較少，但人體利用率很高。

5、果蔬類。如菠菜、黑木耳、香菇、芹菜、海帶等。

1 種類很多。
2 鐵是構成血紅蛋白的重要元素，對於身體健康非常重要。
肉類、魚類、蛋類、豆類、黑木耳等食物中都含有鐵質。
3 可以在膳食中添加各種，以達到攝入足夠鐵質的目的。
但是需要注意，鐵質吸收要結合維生素C等營養素，而同時補充含鈣、蛋白質較多的食物會抑制鐵的吸收。

以下是一些含鐵豐富的食物：

1. 紅肉（牛肉、羊肉、豬肉等）

2. 豆類（黑豆、紅豆、綠豆等）

3. 蛋類（雞蛋、鴨蛋等）

4. 綠葉蔬菜（菠菜、油菜、芹菜等）

5. 乾果（葡萄乾、杏仁、核桃等）

6. 海鮮（蜆、貽貝、鮑魚等）

7. 全麥麵包、燕麥片等穀物類食品。

注意：鐵的吸收需要維生素C的幫助，因此在食用含鐵食物時，最好搭配富含維生素C的食物一起食用，如柑橘、草莓、番茄等。同時，茶和咖啡中的鞣酸會影響鐵的吸收，應避免在餐前或餐後飲用。

動物性的食物，如瘦豬肉，牛肉，羊肉，豬肝，羊肝，雞肝。還有堅果裡也含有少量的鐵，如腰果，核桃，杏仁，開心果等。除此之外，菠菜，木耳中也含有少量的鐵元素。