1、將安全開關插入控制檯

2、選擇主菜單

打開電源後，控制檯啟動，隨後屏幕上會出現主菜單。如果你正在使用訓練程序或設置菜單，觸摸返回箭頭或屏幕上的X符號返回主菜單

3、啟動跑帶並調節速度。

觸摸屏幕右上角的MANUAL START（手動開始）按鈕或者按下控制檯上的START(開始)

按鈕啟動跑帶。跑帶將開始低速運行。運動時，可根據需要按SPEED（速度）增減按鈕改變跑帶速度。每按一次按鈕，速度設定值將較小幅度變化：如果按住按鈕不放，速度值變化得更快。如果按任意一個帶編號的速度按鈕，跑帶速度會逐漸改變直至達到選定的速度設定值。要停止跑帶，按STOP（停止）按鈕或點擊屏幕中心區域。要重新啟動跑帶，按START(開始)按鈕。

4、根據需要改變跑步機的坡度

改變跑步機的坡度，按INCLINE（坡度）增減按鈕或任意一個帶編號的坡度按鈕。每次按鈕後，坡度都會逐漸改變至選定坡度為止。

5、用各種顯示模式監測使用者的進度