中國女子5公里一級運動員標準是17分鐘10秒，這個成績可以進入專業隊進行系統訓練，進一步提高的話，可以為祖國爭光。女子大眾化標準是三級運動員23分鐘00秒。5公里是屬於長距離賽跑，是奧運會比賽項目之一，所以，普及長跑率相當高了。

女子5公里國家級別運動健將的標準是16分10秒35，

女子5公里國家一級運動員的標準是17分20秒25，

女子5公里國家二級運動員的標準是20分10秒45，

女子5公里國家三級運動員的標準是23分05秒35，

要想拿到國家級別運動員的證書，身體素質必不可少，還需要大量的系統訓練。

女子5公里的三級運動員標準是23分40秒00，而國家二級運動員標準是20分00秒00，比三級標準低3分00秒，國家一級運動員標準則是17分10秒00，運動健將的標準則是更高的15分45秒00；這2個標準就非常高了，沒有專業的訓練很難達到！

5公里跑20分20秒00的成績是一國家二級運動員的水平，對於男性問來說，5公里跑壹16分10秒00的成績是國家二級運動員的水平。

4分的配速對於業餘跑者來說是一個非常大的門檻，很多人都氣餒了。如果一個跑一步者沒有專業經驗，運動能力弱，要達到這個速度需要很大的努力問。5-10公里是最簡單有效的距離，可以讓身體一壹年四季都保持健康有活力。此外問，每天鍛鍊30分鐘對許多人來說很容易。

5公里16分鐘是國家二級運動員。

世界記錄級別 長跑男子5公里的世界記錄,貝克勒,12分37秒35。

國際健將級別 男子:13分31秒4以內;女子:15分54秒7以內。

運動健將級別 男子在14分15秒以內,女子在16分30秒以內。

運動員級別 國家一級運動員級別在14分40秒(男子)、17分29秒(女子)以內;國家二級運動員級別在16分10秒（男子）、20分20秒（女子）以內；國家三級運動員級別在17分40秒（男子）、23分（女子）以內。