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  • 1 # 用戶9837982541878

    跑100m的時候,手應該是一個自由擺動的狀態,首要自然的曲起成90度左右的狀態, 隨著跑步的步伐,做一個左右交替的擺動。

  • 2 # 擺擺虎

    1 跑100米時,手要自然擺動。
    2 運動員跑步時,自然擺動的手臂可以平衡身體的穩定性,並幫助呼吸調節。
    3 在跑步時,手臂應該自然放鬆、呈彎曲狀,手肘向後,向後擺臂的幅度力度應該與前臂成90度。
    同時,手掌自然張開,手指自然鬆開,不要做出過於刻意的動作,以避免影響速度和呼吸。

  • 3 # 除了玩就讀書

    在短跑比賽中,手臂的擺動能夠幫助你更快地奔跑。以下是一些擺臂的技巧:


    1. 手臂的擺動應該主要集中在肩部和肘部,手腕應該放鬆。


    2. 膚淺角度:手臂的前後擺動應該不超過90度的淺角度,這有助於你保持身體的平衡和穩定。


    3. 快速揮動:手臂的擺動應該是快速的,跑步節奏的節奏應該與你的步伐相匹配,幫助你保持平衡和穩定。


    4. 注意節奏:手臂和腿應該是節奏和協調的。每當你的右腿向前邁出,你的左臂應該向前擺動,反之亦然。


    5. 保持放鬆:手臂不應該過度緊張,也不應該過於鬆弛。要保持肌肉的放鬆和張力,以幫助你更快地奔跑。


    請注意,在短跑中,手臂的擺動可以幫助你的速度更快,但也要注意不要過分用力,使手臂的擺動成為累贅。

  • 4 # 慢走79062721

    1 首先,在跑步時手臂的作用是幫助身體保持平衡,提高跑步效率。
    2 在跑步時,應該讓手臂自然地揮動,手肘略微彎曲,與肩膀保持同步運動,手掌握拳,拳頭緊握但不要過分用力。
    3 當快要到達終點時,可以加快手臂的揮動速度和幅度,幫助身體更快地達到終點。
    所以,跑100米時應該讓手臂自然揮動,保持與肩膀同步運動,快到終點時可以加快手臂的揮動速度和幅度。

  • 5 # 陳老頭白頭發

    1 擺手方式應該是交替擺動臂部,在奔跑過程中需要有配合的動作。
    2 原因是擺手在跑步中的作用是幫助身體的平衡,並且通過交替擺動臂部可以更好地提高跑步的效率。
    3 在具體操作上,應該將手臂自然地放在身體兩側,彎曲肘部,運動時一側手臂向後方擺動,同時另一隻手臂向前方擺動,達到左右交替的效果。

  • 6 # 雨中傘

    以肩關節為軸,前後擺動,向前擺動大小臂夾角是90度,手的虎口和肩平;向後擺動大小臂夾角是135度左右.兩手不要緊握,手指成半握拳或自然伸掌.100米正確的擺臂動作: