例:400X150的橋架做45°“之”字彎

從橋架側面取15cmX0.8在橋架底部畫點將這段距離等分,然後三個點連接就成一個45°的等腰三角形 (另一邊用同一方法)，然後將這個三角切掉就形成一個45°彎，然後再用要做的高度X1.41為最裡邊的頂點再畫三角形，方向與前面那個相反，做出來就是一 個45°之字彎。90°彎是取要做的那一面的2倍畫三角，例如400X150做水平彎頭,則取400X2畫三角切掉就行了，如果要做垂直彎頭則取150X2。

總結出來的公式：比如45度的坡度彎頭，你只要記住這句話就知道怎麼做了“爬坡45 度，橋架高度乘以0.8中分劃三條線為一個彎，斜邊是爬坡高度乘以1.41 30度是 橋架高度乘以0.8除以45乘以30中分劃三條線為一個彎，斜邊是爬坡高度乘以2 水平90度彎是橋架寬度乘以0.8中分劃線 ，斜邊(內邊)600以上200乘以1.41 600以下100乘以1.41”。

橋架爬坡的具體做法如下：

1、需要做一個上下爬坡彎頭，計算出橋的兩端長度，並記錄在對應的筆記本上，接下來把兩端橋給放到水平面上，在用對應的工具進行測量糾正是否放平。

2、在現場擺放兩直通，根據現場測得a的值為95、c的值為86，可由計算器直接計算出做彎度數角C為42度，在測量的時候不可以用直尺進行，因為會導致誤差較大，讓我們的建造不成功。

3、需要進行的是最後的測量工作，進行做42度的上下爬坡彎，爬彎的過程可以自己設置需要的坡度和角度，不可以大致設置，計算出來才是準確的數字。

4、可以通過計算和實際測量得出，架橋的同時計算出爬坡斜邊數值b為128。

1.跨步爬樓梯相對於單步爬對膝蓋損傷較小，但也不能完全抵消膝蓋損傷，所以要適可而止，運動前後都要進行拉伸，充分活動身體；2.與其一次性耗費全部體力爬10層，不如勞逸結合，將爬樓梯速度分為3級：慢慢爬，中速爬和快速爬，以

3

21-321-321或者

312-312-312

的方式進行爬梯，類似於跑步的變速跑，這樣對心肺的鍛鍊以及燃脂效果都會更佳；3.你的目的主要是燃脂，都知道燃脂最有效的方式是進行有氧運動，因此你一次性消耗完所有的體力，並休息足夠再爬，我認為對燃脂有影響；你可以爬完十層樓，坐電梯下樓，趁等電梯和乘電梯的間隙進行休息，然後進行下一組爬梯，而且下樓對膝蓋損傷大於上樓，因此建議你乘電梯下樓；4.爬樓梯的姿勢一定要保持背部挺直，盡量收腹，切勿弓腰駝背。