儘力跑莫回頭

400米跑的第8道是最外道（當然現在因1道的彎道太急棄用而用2-9道，9道成為最外道），在最外道的運動員無法看到身後運動員的狀況，所以比賽中就沒有別的參照，只能靠自已的努力拼博了，通常8道選手因實力較差無緣取得好成績

400米8道跑道，為最外道，看不見內道，只能按自己的節奏去跑。

400米是奧運會田徑比賽中，非常有觀賞性的中跑項目，歷史非常悠久，隨著時代的發展，技術的創新和改進，競技成績也達到巔峰，目前男子400米世界紀錄為南非的範尼凱特創造的43秒03，女子為前東德選手科赫保持的47秒60。

400米八條跑道距離各不相同，只能採取梯形佔位，安排出發，其中第8道在最外道，比賽中選手看不到其他內道選手，無法控制節奏，只能按照自已的節奏和水平去發揮，但實力決定一切，例如2016年裡約奧運會男子400米決賽中，南非的範尼凱特就是在第8道不利條件下，按照自己的節奏和實力，全力衝刺，將其他對手甩開，以43秒03獲得了冠軍，並打破了世界紀錄，創造了第8道奇跡。

400米比賽中，八道運動員在最外側，因為看不到對手的情況。所以一定要按照自己的節奏。前半程不可過快，一定要有所保留。後半程一定要頂上去。

400米比賽在第四道，田徑場8個跑道中，屬於比賽好的道次。400米比賽分預賽，決賽、在決賽道次的安排上，按照預賽時400米成績好壞，先後順序為第三道、第四道、五道、六道、七道、八道。因此將你安排在第四道一方面說明你的成績很好，預賽排名在第二。

第一道因為在最內道，跑步時弧度大、離心力大不利於速度快。而第八道在彎道上起跑，影響起跑速度，經科學評估，得出排位次序。