第一，準備動作，判斷好來球，運用反手後退步伐後退，然後轉體背向網前，右腳跨出，重心落在左腳上，以左腳為發力的來源，反手握拍，手腕保持與肩膀差不多同高，左腳稍稍彎曲，更好的運用全身的力量，做好擊球的準備。

第二，擊球前引拍，迴環手腕內旋於胸前引拍，調整好呼吸，盡量放鬆，保持手心留有空隙，以便手指能夠更好的發力，同時含胸收腹，集中力氣。

第三，揮拍，揮拍的掌握也是很重要的，很多人由於揮拍動作不對導致最終力氣使不出來，揮拍時重心還是在左腳上並重心開始由左腳移向右腳上，右腳落地之前，手肘上抬，右肩有後拉的動作帶動手臂再到手腕，向右上方揮動球拍。

第四，擊球，擊球是最重要也是最關鍵的環節，最好選在球落到右肩前上方的時候擊球，擊球時，左腳蹬地，手臂迅速外旋，牽動手腕加速，擊球的瞬間，手腕迅速外展，有一個閃腕的動作，大拇指瞬間發力，靠大拇指的頂力擊球，同時中指、無名指、小指用力往下回扣擊球，擊球和右腳的落地幾乎是在同一個時間。擊球后是一個制動的動作，然後右腳蹬地迅速按照原路回轉身體防守。

因為高遠球可以說是羽毛球技術動作裡發力技巧最綜合的，涉及了包括全身發力、腰背發力、側身發力、手臂手腕乃至手指發力所有環節，你可以對比下直直的站揮拍的發力和揮拍前加個側身的預備動作的發力，看哪種打起來更流暢勁兒更能使出來。側身轉體這樣才能利用轉體動作將全身力量上傳到手臂。