我基本上12點了，我還是不想睡覺。然後皮膚狀態就變得特別的不好。整個人的眼睛也是會在早上的時候特別的腫。這樣讓自己變得比以前更醜了。所以為了變漂亮也要勸自己早睡。但是我就是遲遲沒有做出早睡的決定。這可能是拖延症吧。就是喜歡拿著手機看。也沒有一點睏意，如果我還是這樣的話，我要借助藥物來幫助我睡眠了。再這樣下去我會越來越老。越來越醜。都不敢想象了。

晚上可以出去散散步，小跑小跑，還可以去公園跳廣場舞，出去聽別人唱唱首歌，去夜市逛逛看看，約個好友出去KTV唱唱歌，蹦蹦滴，一起吃吃燒烤，喝點小酒，回到家泡個熱水腳，洗個熱水澡，，看看自己喜歡的書籍，電影，電視劇，最後躺在床上听听音樂，回想一下明天要做的工作，反思一下今天有什麼不足之處

可以通過手機鬧鐘的方式來提醒自己。

糾正作息時間最好的方法就是定鬧鐘，因為自己的生物鐘已經亂了，不能通過自己的身體來提醒自己什麼時候睡覺或者什麼時候起床，所以就通過鬧鐘來提醒自己的睡覺時間和醒來的時間，經過一段時間的調整之後，作息時間就能保持規律了。

習慣是需要慢慢培養的。首先您應該避免白天睡覺，如果困倦可以出去散步，鍛鍊身體。應培養自己的興趣愛好，或者工作學習，占據白天的時間。晚上10點之前洗漱完畢，可以聆聽輕音樂，閉目養神，逐漸入睡。意見建議：習慣的培養需要一段時間，可能初期會出現難以入睡的情況，一週左右就會逐漸改善。應自己克服白天嗜睡的習慣，培養正常的生活作息。