1. 手刀種類

手刀分為手尖刀和手側刀。手尖刀就是用手指刺向對手，需要手指的硬度。出手時需要將手指屈起，使指尖保持平面。但是一般用手刀最多的方式為側手刀。

2. 跆拳道側手刀握法

跆拳道側手刀需要將除大拇指以外的四個手指併攏並全部伸直打開，拇指內彎，拇指肚緊貼手肚。

3. 側手刀發力點

手刀發力點為手掌與小拇指骨節處，俗話講就是用手的側面劈。常用部位是手掌小指一側掌根附近肉厚的部分。

4. 手刀動作練習

手刀強度完全可以擊碎一定程度硬物如木板。但是前期練習不要上來就挑選硬物。先空擊，即手臂放鬆同時注意蹬地轉腰發力，然後出手做到乾脆利落。如果有極速的風聲，說明空擊效果很好。然後由輕到重進行過度，可以先採用沙袋或者海綿。但最好是沙袋，因為不影響動作連貫性。之後逐漸換成木板。不過剛開始一定會有些疼痛，要量力而行，切不可因此受傷。

紅帶

1.禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮.簡述對跆拳道的認識,道字的寓意? [10分,根據不同情況扣除1-5分]

2．品勢：太極六章,太級七章抽考一章 [15分,每錯一個動作扣1分]

3,基本動作:虛步手刀防,剪刀防禦手[5分]

4.腿法：勾踢,旋風踢、下劈接橫踢接旋風踢、(以上腿法左右各兩次)自選組合踢(不少於4腿)40秒鐘;條件反應實戰:橫踢進攻後踢反擊,甲後腿橫踢進攻乙直拳接橫踢旋風踢反擊. [15分,動作不標準扣1分,力量速度不夠扣0.5分]

5.自衛術四組動作[10分,動作迅速直接,有力度.根據情況扣1-5分]

6．體能：:[10分,動作不到位視做無效扣除1分]

a.速度測試：連續單腿橫踢20次（限制時間）

b.雙腿蹲起騰空前踢(男20次,女15次,兒童10次) C.俯臥撐擊掌(男15次,女10次,兒童6次)

7．實戰：2分鐘一回合(能使用多種技術,並積極主動進攻)[10分]

8.擊破:後踢破板,騰空側踢破板,分腿踢破板,跳起前踢破板,旋風踢破板任選二項 [15分,動作不到位扣一分,二次擊破扣二分]

9.整理道服，退場。

每個地方考的都不一樣~~~~

紅帶

1、柔韌：橫叉、左右豎叉

2、腿法：a、後旋踢(配合發聲)

b 任意組合腿法(男3種、女3種、兒童2種)

c、360度橫踢+後旋踢(配合發聲)(抽查)

d、橫踢+後旋踢(配合發聲)(抽查)

3、體能：a、俯臥撐擊掌(男8、女5、兒童3)

b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳(男5組、女4組、兒童3組)

c、指臥撐(男8、女4、兒童2次)

4、實戰：2分鐘一回合

5、理論：裁判規則、技術理論口試。(抽查)

6、品式：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章