回覆列表
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1 # 楊賽華4楊賽華
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2 # 豬豬二俠
蔬菜、麵條。清淡類的食物有助於消化，富含纖維素的食物也能促進胃腸道的消化。
也可以吃點水果，比如柿子，柿子有極高的營養價值，含有豐富的蔗糖，葡萄糖，蛋白質等營養物質。
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3 # 許夢的故事
飲食文化是非常有學問的。早飯和晚飯的營養攝入都有不同的學問在裡面。晚飯吃一點比較好消化的東西。比如胡蘿蔔。西紅柿，再炒兩個荷包蛋。再喝一碗蔬菜湯。
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4 # 婷寶98
比如小米粥、大米粥、南瓜粥等，粥類食物在制作的時候可以添加蔬菜還有水果，一般將這些食材煮熟煮爛後不僅營養豐富，也比較好消化和吸收，所以在晚上吃粥類比較好消化也能起到養胃的作用。
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5 # 手機用戶師同生
晚上吃一碗湯麵或者稀飯就好消化又有營養。 人到了晚上通過一天的勞累就要進入休息的時間，這時候是不能吃的太多的。
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6 # 自在北葵向暖
晚上吃小米粥、南瓜粥等食物好消化、有營養，但需注意晚上也應該要有葷素搭配，均衡飲食，避免攝入油膩、辛辣等刺激性較重的食物，以免影響消化吸收和睡眠。
1、主食類：軟米飯、饅頭、麵包、麵條以及小米粥、八寶粥等主食類，含有較多蛋白質、澱粉等成分，且質地軟和，均為好消化、有營養的食物，晚上可適量食用，補充基礎營養和能量，不會給腸胃道帶來較大負擔；
2、葷菜類：牲畜類、魚蝦類、家禽類等肉類，均含有豐富的優質蛋白，易被人體消化吸收，適量食用能為機體提供蛋白質，促進組織合成和修復。建議烹飪時避免重口味，可以蒸煮等形式為主，但不宜大量食用，大量食用可能...
3、蔬菜類：冬瓜、蘿蔔、白菜、菠菜、生菜、油麥菜、紅菜薹等蔬菜類食物中含有較多維生素、水分和纖維素等營養成分，適量食用有助於促進胃腸蠕動、促進食物消化吸收。另外也可用蔬菜熬製成蔬菜粥，如山藥粥、南瓜粥...
一，八寶粥，用糯米，綠豆，紅棗，枸杞和葡萄乾，桂圓，豇豆，花生米，蓮子，黑米冰糖漫火煮爛吃，二，雜糧雞蛋卷，用料:菠菜，半個胡蘿蔔削皮切成粒，和菠菜放一起，打入2個雞蛋，加食鹽雞粉，麵粉攪拌均勻做成雞蛋卷吃。容易消化。