步驟/方式1

伏地挺腰：兩腿伸直併攏趴在地上，肚子貼地雙手撐起上身，然後開始做深呼吸的同時目光直視前方。保持半分鐘，做完半分鐘休息半分鐘再繼續，直到做完十次。

步驟/方式2

擴胸運動：彎曲兩肘手臂抬高與肩膀齊平，兩肘緩緩向後拉盡量使兩邊肩胛骨併攏，大胸肌得以拉伸，從而達到矯正駝背的問題。這個動作一次重複做到30次就好。

步驟/方式3

撐牆挺腰：站在離牆壁30cm左右的距離，雙手撐住牆壁然後身體盡量往牆壁上靠，然後深呼吸。這個動作每次保持30秒，休息一會兒繼續做，直到做滿20個。

步驟/方式4

前屈運動：這個是體育課上課前常做的準備運動，大家應該都比較熟悉。雙腿分開同肩寬，膝蓋不要彎曲，用指尖去觸碰腳尖，保持姿勢3~5秒，重複做10遍就好。

明確結論：小孩矯正駝背的最快方法是進行正確的軀幹和肢體訓練。

解釋原因：駝背是因為軀幹和肢體的肌肉和韌帶不夠強壯或不夠靈活，導致姿勢發生變化。通過正確的軀幹和肢體訓練，可以加強和伸展這些肌肉和韌帶，達到矯正駝背的目的。

內容延伸：除了正確的軀幹和肢體訓練外，小孩還應該改變久坐姿勢，避免猛烈運動，增加身體活動量，保持健康的飲食習慣。此外，家長也應該幫助小孩養成正確的坐姿和站姿習慣，減輕長時間坐下所帶來的負擔。

具體步驟：

1.堅持正確的軀幹和肢體訓練，例如仰臥起坐、俯臥撐和深蹲等。這些動作可以加強軀幹和肢體的肌肉和韌帶，從而改善姿勢。

2.改變久坐姿勢，避免久坐導致的軀幹變形。可以使用辦公桌站立器，或定時站立和活動身體，增加活動量。

3.定期進行瑜伽等伸展運動，放鬆身體肌肉，增強身體柔韌性。

4.保持健康飲食習慣，保證足夠的營養攝入，促進身體的發育和成長。

5.家長應該注意觀察孩子的坐姿和站姿，及時糾正錯誤的姿勢，保證孩子的身體健康。

佩戴矯正器：在出現兒童駝背的癥狀時，家長可以在醫生的指導下給兒童佩戴矯正器，佩戴矯正器能夠糾正兒童日常行走、運動時的背部姿勢，進而起到良好的矯正駝背效果。

正確的坐姿訓練+多運動因為小孩子的骨骼和肌肉還在發育階段，如果能夠及時糾正坐姿，那麼將會很有效的改變駝背的現象。
坐姿訓練的方法很多，例如配合一些駝峰靠墊，多用萎縮、內收肌，保持正確坐姿；在運動方面，可以增加戶外鍛鍊的時間，如跑步、游泳、打籃球等運動會促進肌肉的生長和發育，從而強化脊柱支撐力，避免駝背的發生。
除此之外，父母在幫助孩子矯正駝背的過程中還可以督促孩子多站站，多伸展身體，改變長時間低頭玩手機電腦等不良姿勢，這些都會對駝背矯正起到積極作用。