空竹分為雙輪空竹和單輪空竹，初學者建議使用雙輪的空竹，這樣的話容易掌握平衡度。空竹一般由杆子、線和空竹三部分組成，拿到後一般要自己繞線。

首先是空竹的啟動，分為直接啟動和捻線啟動，直接啟動就是用繩子在空竹軸上繞兩個圈開始轉動，捻線啟動是空竹從繩子的一端從上往下順時針轉動著下來，下來的過程中左右手一高一低勻速旋轉，直至空竹平衡。

技巧如下：

1、正確掌握雙輪空竹的正反方向：

在空竹的輪盤上有大大小小的發音孔，大孔（悶）發出低音，小孔（哨）發出高音，在快速旋轉時會發出美妙動聽的嗡嗡聲，在啟動空竹前應注意觀察大孔的左右兩個立邊的薄厚程度不同，應將薄邊一頭放在右方，這樣空竹向左轉動起來，就會發出悅耳的聲音。

2、三個要領：在抖動空竹及空竹加速過程中必須遵循的三個要領：

一對正——自己的身體始終對正空竹的一個端面；

二對齊——雙手握竿，竿頭要對齊，竿頭應在一個立面上；

三右手用力——右手用力抖動，左手放鬆配合跟隨。

3、掌握平衡的方法：以右手繩為主，如前輪抬頭，右手繩就向前輪靠攏向前拉線；如後輪翹尾巴，右手繩向後靠攏向後拉線，左右線繩加角越大，調整平衡效果越好，待前後輪平衡後隨即雙手竿頭對齊繼續抖動即可。

1. 練好基本功：學會基本的空竹轉動和拋接技巧，熟練掌握空竹的轉速和運動軌跡。

2. 身體協調訓練：通過鍛鍊身體平衡和協調能力，提高雙手的配合能力。

3. 集中注意力：在拋接的過程中，要保持專注和集中的注意力，把握好每個動作的時間和力度。

4. 加強練習：在日常訓練中，加強練習高拋動作，逐步提高高拋的高度和穩定性。

5. 攝像自查：通過錄像回放的方式，查看自己的表現，發現不足之處，進一步練習改進。

6. 慢動作訓練：可以將動作放慢，學習正確的姿勢和動作，逐漸加快速度，培養肌肉記憶。

7. 多角度練習：從不同角度練習高拋，鍛煉出適應不同環境的技巧和反應能力。

8. 每天堅持：只有堅持不懈地練習，才能在競技中有所表現。記得要掌握好時間和強度，不要過度練習，保護好身體。