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1 # 柳葉飛刀童傑
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2 # 用戶2597999683198
力量訓練一週幾次可以根據自己的身體情況而定，一般情況下每週鍛鍊四到五次即可，身體好一點的可以多鍛鍊一些，差一點的可以少練一些，但盡量保持每天訓練不同的部位，例如手臂、腿部、背部、肩部、腹部、胸部等，這樣可以讓肌肉得到充分的休息，也可以避免肌肉長時間的重複訓練受到傷害。
鍛鍊時的注意事項：
1、合適的鍛鍊方法：鍛鍊時要根據自身的情況，規劃好自己的運動時間、強度、組數等，有規律的進行有氧和無氧之間交替訓練。如果想要練得又快又好，可以找專業人員進行陪練。
2、合理的飲食：在高強度的運動之下，補充體內的營養是非常重要的，而且鍛鍊之後可以適當的吃一點高熱量、高蛋白質的食物，能對構建肌肉起到一定的作用。
3、堅持不懈的毅力：鍛鍊很重要的就是堅持和耐力，只有持之以恆，才能達到理想的效果。
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3 # chicaodelaohu
一週三次為易，也就是星期一一次，星期三一次，星期六或者星期天一次就行了，平時只要簡單的鍛鍊身體就行了，不然會影響身體發育。
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4 # 小太陽1966
一般的健身者的力量訓練(注意是訓練,而不是隨時隨地的活動)一般以一週三次為宜,目的是讓肌肉有充分的時間恢復疲勞.
在這種情況,每次的力量訓練必須要達到一定的量,因為簡單的重複是達不到肌肉或者力量的增長要求的.
骨折後的患者需要注意康復運動的強度和頻率，患者需要注意有關節疼痛的情況就需要量力而行，患者可以在醫生的建議下進行力量訓練，活動功能訓練，一般訓練一天一次，而且鍛鍊需要循環漸進，由輕到重，不要太過度激烈，但患者鍛鍊的時候要堅持。