一個100克的紅薯可產生220千卡左右的熱量。含5克左右的蛋白質。紅薯主要提供機體所需的碳水化合物，提供膳食纖維，可以作為主食為機體提供能量。

現實生活中，精細米麵常常作為人們的主食出現在餐桌上，精細米麵常常澱粉含量高，加工過程中損傷大量維生素和膳食纖維。

健康膳食提倡合理選擇主食，鼓勵粗、細糧搭配，谷薯類結合。

一個紅薯的熱量大約為117千卡。

這是因為紅薯富含澱粉和膳食纖維，同時也含有少量的蛋白質和維生素，是一種比較營養的食物，但是在烹飪過程中會增加一些油脂和糖分，導致熱量升高。

另外，熱量的攝入要根據個人情況而定，不能單純以紅薯的熱量作為飲食計劃的依據。

如果想要保持身體健康，並控制體重，應該根據個人體型和活動量合理安排飲食。

它的熱量是:226大卡（一個紅薯）。

紅薯的熱量一般是由紅薯的分量決定， 一個紅薯可能提供226卡路里。 紅薯通常是一種很普通的粗糧，100克紅薯中含有24.7克的碳水化合物，1.1克的蛋白質，0.2克的脂肪，這些都比較能提供熱量的營養素。若被身體吸收，可能產生大約106卡路里的能量，紅薯大小不一，一般都是100~500克，大多是250克。一份紅薯250克，能提供226卡路里，一份紅薯500克，通常可以給身體提供大約452大卡的熱量。