做幾個深呼吸，將胸膛中的悲傷氣息呼出體內，讓自己的心情平復下來，不要讓悲傷主宰自己。

可以抬頭望望湛藍的天空，讓遼闊的景象平復內心的鬱結

忍住不哭的方法：

方法一：轉移注意力——當你受到別人的侮辱或嘲笑的時候，你可以採用轉移注意力的方法。眼睛不要看著別人，而是望向周圍的建築物，看看周圍的景物和人。



方法二：調整思想——不要想著別人剛剛對你說的不利之言。你可以想著自己的曾經的輝煌，想象自己春節回家時父母為自己做的一頓美味的年夜飯，相信自己的未來一定美好，今天的這一切都會過去的，自己不值得為這些雞毛蒜皮的小事而哭泣。



方法三：呼吸調整法——深深地吸氣，慢慢地呼出。反復多做幾次，能夠有效調節自己的緊張情緒!



方法四：放鬆法——如果可以的話你可以選擇去做一些運動（例如：跑步、跳繩、拳擊)，這些都是很好的放鬆方式。這樣可以使大腦興奮起來，不再悲傷。如果條件不允許的話，你可以選擇聽歌，玩遊戲。



方法五:思想升級——生氣就是在拿別人的短處來氣自己。你可以想象一下，氣你的人一定缺點太多，他（她）拿缺點來氣我，那我為什麼要為他（她）哭泣呢？也可以把自己的優點與別人的缺點進行對比，你會發現自己並不差！



方法六：——傾訴 可以私下與朋友、同學、家人進行溝通、傾訴自己的遭遇，以獲得更多的精神安慰。

遇到傷心的事情容易讓人想哭，但是又不想再人前失態，這個時候我們可以試著轉移自己的注意力，想些別的事情，好的事情好的人，慢慢的平復自己的感情

當想哭的時候，可以採取以下方法來控制自己不哭：

1.仰望天空，閉上眼睛，減少地心引力的作用，待不想哭的時候再睜開；

2.繃緊臉部肌肉，特別是眼睛部位的肌肉，注意用力程度；

3.調整呼吸，張開嘴，大口大口的吸氣，然後慢慢地把氣吐出來，吸氣多呼氣少，重複幾次；

4.轉移注意力，忽略對方的話語，想想其他事情，不要把注意力放在說話人的身上1