早上曬背應當吃完早餐半小時後進行。早餐是睡眠蘇醒後的第一頓飯，因此要重視早餐的營養搭配，雞蛋、牛奶、碳水化合物等等不可缺。通過曬太陽獲取D族維生素，結合體內蛋白質等各種營養，轉化為身體必需的鈣質。因此，早晨哂太陽必須是要吃過早餐才行。

空腹不可以曬後背。

飯後曬。

曬背要選擇在飯後一個小時或者是飯前進行，不要太餓也不要太飽。曬背可以幫助人體獲得維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣。增強人體的免疫功能，使人心情愉悅。

要吃，曬背的前同樣要吃早餐，這樣才有一定的體力，特別是年老體弱者，更需要加強早餐營養才行。

堅持嗮背有利於全身血液循環，增強人的抵抗力，雖然嗮背好處多多，但一定要選擇早晚的太陽最好，以免皮膚受傷。

曬背和早餐之間並沒有直接的關聯。曬背是指暴露皮膚在Sunny下，以獲得維生素D的補充。早餐是指早上進食的一餐。早餐對身體來說非常重要，它可以提供能量和營養，幫助你開始一天的活動。所以，無論是否要曬背，早餐都是很重要的。確保你的早餐包含均衡的營養，例如蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素等。

要吃早餐。

曬背時不可空腹,頭、面、眼部應做好防曬措施,如戴遮陽帽、太陽鏡,曬時候最好穿一件淺色薄衫,曬前曬後要適量喝水,補充體液消耗。

每年的7月份是最熱的一個月，古人都說小署大署熱死老鼠，是太陽離我們最近的，如果你身上的什麼寒氣重的說，是那個時候最好的，你到外面太陽曬一曬出出漢，就能把你身上的寒氣全部拔出來

曬背最佳體驗時間：7月11日、7月21日、8月10日

1、曬前最好塗好防晒油；

2、曬的時候帶上帽子，或用遮陽傘遮住頭部。不管什麼姿勢，都要避免頭部的長期直曬；

3、曬背的最佳時間就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次選。

4、要裸露皮膚去曬，不要遮擋衣服，絲巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、飯後建議休息半小時再曬。有的小夥伴沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過氣等。

6、每次曬多久？

可先曬20~30分鐘，看情況加到1小時，了解自己的耐受程度。

7、什麼時間曬？

9點～11是巳時，

中午11點～1點是午時，

1點～3點是未時，都可以曬。

小孩、老人、體虛的人最好是曬9～11點的太陽。少陽之火，可以生“氣”。

8、身體陰虛內熱，可以曬背嗎？

不管什麼體質的人，都推薦大家自己去嘗試。孕婦及幼兒不推薦曬背。

9、曬背後最怕出汗多傷了津液，最好喝點酸梅湯收斂元氣、養津液。

也可以喝點溫熱的紅糖水、檸檬糖鹽水補充水分。

10、曬完背之後，應該怎麼養護？

曬背之後毛孔打開，最好在蔭涼處避強風冷水，及時把汗溼的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲！

當晚若覺汗黏，用清水沐浴即可。

有很多朋友已經跟著我們曬了兩個伏天。

大家基本都能曬到背出汗、腰暖、胃口開，身體輕。