游泳時間一般控制在1個半小時到2個小時，效果最佳，減脂效果最好。

游泳之所以能夠減肥減脂是因為在游泳的時候，水阻力非常大，運動強度就相對就大，背部，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉在游泳當中，都能夠得到很好的鍛鍊。

游泳是一項比較劇烈的運動，因為水的傳熱速度，比空氣要快得多，因此在水中游泳，消耗熱量的速度就會更快，大量的熱量會在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多餘脂肪就會逐漸消耗掉。

大體重每天游泳一個半小時左右。自由泳達到1500米。堅持一個月。減脂，體重明顯的減輕。必須要堅持，做到持之以恆。才能看到明顯的效果。如果三日大魚兩日曬網。是起不到什麼明顯效果的。

1 大體重遊泳是一種有氧運動，可以有效地幫助減脂，但具體需要多久才能達到減脂效果，還要考慮個人的體重、運動強度、頻率等因素。
2 大體重遊泳之所以能減脂，是因為它能消耗身體脂肪儲備，提高代謝率，加速脂肪燃燒。
同時，水的阻力也會讓肌肉更快地消耗能量，進一步促進減脂效果。
3 一般來說，每週進行3-4次、每次30-45分鐘的大體重遊泳，堅持一個月左右就可以看到一定的減脂效果。
當然，具體效果還要根據個人情況而定，建議根據自己的身體狀況和運動計劃進行調整。

游泳是讓人練身型的，肩膀會變寬，變得強健也不是你幾個月練出來了！

除非你運動量非常大。職業運動員也要一兩年才練出型來啊~

所以你如果是為了想練出肌肉，還是指望運動量更大的運動項目吧~

比如舉重呀 體操 這些人在體現裡都是比較強壯的種群。

但對於普通人來說，還是去健身館吧。

鍛鍊腿部肌肉，就蛙跳。手臂，引體向上，舉啞鈴，還有俯臥撐。腹部，仰臥起坐。這些人人會做的~

1 不能確定一個具體時間2 所需時間取決於個人身體條件和鍛鍊程度，鍛鍊動作和強度也會對時間產生影響。
腹肌是在我們進行有針對性的運動後產生的，一般需要維持每天大約30-60分鐘的高強度運動，可以結合有氧運動和無氧運動，同時控制飲食和攝入熱量，才能有效鍛煉出腹肌。
3 此外，鍛鍊的時間並不是唯一目標，關鍵是要養成堅持鍛鍊、保持健康的好習慣。

游泳的健身效果是非常好的，想要練出腹肌的話，至少需要一個月的時間，在游泳的同時，也可以做一些伸展或者卷腹的動作，這樣鍛練腹肌會更快

要是想增加腹肌的話，游泳並不是最好的選擇。可以在健身教練的指導下，通過器械健身才是最佳方法。一般堅持三個月，就有明顯的效果。

回答如下：游泳是一種很好的有氧運動，可以幫助減脂和塑造身體，但要想練出腹肌，還需要結合其他訓練方法。游泳的時間長短並不是唯一的決定因素，個人的身體狀況、飲食習慣、鍛鍊強度和方式等都會影響效果。如果想練出腹肌，建議進行有針對性的腹肌訓練，同時保持健康的飲食和生活習慣，有耐心地持續鍛鍊，就能看到明顯的效果。

半年左右。1、游泳是可以幫助鍛鍊腹肌的。

2、游泳的四個泳姿對於腹肌都有一定的鍛鍊效果，其中效果最為明顯的是蝶泳和自由泳。

蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿，因此對腰腹力量和協調性要求非常高，蝶泳對腹直肌鍛鍊是立竿見影的，因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。

而自由泳也是鍛鍊腰腹肌肉很好的運動，自由泳的打腿首先就是從腰腹部發力的。

游泳可以是練習腹肌的有效運動之一。不過，要想通過游泳的方式訓練出六塊腹肌需要一個持久的訓練過程。

具體來說，要想通過游泳來練出腹肌，需要控制好飲食，每週保證有規律的游泳時間和次數，並且在游泳中注重正確的姿勢和呼吸方法。建議每週至少進行兩到三次全身性的游泳訓練，並且每次訓練時間最好在45分鐘以上。

然而，訓練結果因人而異。這取決於個人身體素質、運動頻率、飲食習慣等多種因素。因此，即使你每天都堅持游泳鍛鍊，也並不能保證準確地預測能在多長時間內看到明顯的腹肌效果。

運動量的選擇應該按照循序漸進的方式，根據自己的體能狀況和健身進展逐步調整。

一般來說單次游泳時間在30分鐘到1個小時比較合適，如果短於30分鐘健身效果可能不佳，而時間過長則又可能引起身體不適。

對於初學者或是剛開始進行持續性游泳健身的人，身體需要有一個適應過程，可以先選擇單次游泳使用30分鐘完成600米距離，如果感覺技術逐步熟練、速度和力量有一定提昇的時候就可以每過兩個月或三個月逐步增加到800米、1000米、1200米等，游泳時間也相應有所延長，但一定要量力而行，避免體力透支(在游泳池中體力透支是相當危險的)。

游泳時間不確定能否練出腹肌，因為練出腹肌不僅僅與運動時間有關，還與個人的身體素質、飲食習慣等因素有關。
想要練出腹肌，不僅需要有足夠的運動量，還需要注意飲食的營養均衡和控制熱量攝入。
此外，練腹肌也需要一定的方法和技巧，建議在專業教練的指導下進行。
最重要的是要堅持，只有長期持續地進行適當的運動和飲食管理，才能有效地練出健康美麗的腹肌。

最少要游泳半年。要想練出肌膚游泳的話，最少要半年時間才可以，堅持半年時間游泳，人的肌膚會越來越有力量，而且會慢慢增大