1、拖延推搪拒絕，語氣要委婉意思要堅定，見機使用拖延戰術，諸如某合作單位請你吃飯，你不想赴這個宴，又不好明拒絕。

2、以學習或進修為由拒絕，強調這些課程或者考試的重要性，既然那麼重要，那麼拒絕別人的邀請也是理所當然的。

3、通過活動找茬的方式拒絕，就說自己不喜歡或者不適合自己為由，並列出一系列的證據。

4、以自己身體不適作為理由進行拒絕，可以說最近工作壓力大，需要好好休息調整。

拒絕朋友的要求需要注意以下幾點。
1.明確表達自己的意願。
告訴朋友你不能滿足他們的請求，並，如時間、個人能力等，避免產生誤解。
2.盡量委婉地表達。
語氣不要過於決絕和不友好，以免傷害朋友感情，可以謝絕並表示感謝對方信任和理解。
3.給予友好的理由。
如果你在回絕朋友的要求時不好意思直接拒絕，可以給出一些理由，例如自己已有其他安排，或者正在進行一項特別重要的項目等。
4.為朋友提供其他幫助。
即使不能完成朋友的要求，也可以為他或她提供其他相應的幫助，讓朋友感覺到你的支持和關心。

如果要拒絕朋友的要求，我們可以這樣說:實在不好意思，我做不到你說的這樣。或者也可以說不好意思，我那天剛好有事，所以不能陪你。

覺得這確實是一個比較難回答的問題，但拒絕是一定的，要不就會被當作爛好人，越來越過分的對你提出一些不合理的要求，但拒絕也是需要一些方法和勇氣的，給你一個建議，如果是真心想長期交往的朋友，拒絕的時候就真誠一些，給他講你的為難之處，不要找可有可無的理由，否則會讓他覺得你人品有問題，為人不真誠。

要是不是真心的朋友，建議快刀斬亂麻，否則以後會常陷入一個想拒絕卻無法不顧及麵子問題的立場上。