答；一支玉米的熱量〔106大卡〕。

食材：

玉米、胡蘿蔔、蓮藕、白砂糖、玉米澱粉

4、先把雞玉米棒子根部切一刀，把玉米的外衣剝掉，外面的一層比較髒不用，裡面乾淨的留下來幾片，玉米鬚給它弄乾淨，用刨刀把玉米刨成顆粒狀，刨刀的好處是玉米肉刨出來，裡面一層皮黏在玉米上面，吃起來口感比較好

5、把蓮藕切成藕丁，把切好的蓮藕丁放在玉米碴盆中，把胡蘿蔔刨去外皮，切去根再切成胡蘿蔔丁，把胡蘿蔔丁也放入盆中，放入適量白糖，適量玉米澱粉，給它攪拌均勻，洗乾淨的玉米外皮切成正方形

6、把玉米糊放在玉米衣上，放入蒸鍋中大火蒸15分鐘，即可

100g左右鮮玉米的能量大概是120大卡，糯玉米和紫玉米產生的能量稍高，大概170大卡左右。

玉米是一種營養豐富又可口的粗糧，能量並不算高。100g玉米中含蛋白質4.0g，脂肪1.2g，碳水化合物22.8g，膳食纖維2.9g，維生素C 16 mg，鉀238mg。

一個玉米熱量通常會在140大卡左右，

玉米屬於一種低熱量的食物，裡面含有豐富的礦物質，鈣磷鐵、維生素、膳食纖維素、維生素E等

一隻大玉米棒只有85千卡左右熱量，1克脂肪。但是玉米的營養成分比較全面，一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、醣類73.2%、鈣0.022%、磷.21%、鐵0.0016%，還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。

一個玉米120大卡熱量。食物熱量，是指食物中能提供熱能的營養素，經過消化道進入體內代謝釋放，成為機體活動所需要的能量。

一根玉米的熱量一般在200-1000卡左右。

熱量主要來源於碳水化合物、脂肪、蛋白質。玉米分為鮮玉米和幹玉米，由於兩者之間碳水化合物、脂肪、蛋白質佔比之間存在差異，熱量也會有所差異。每100克鮮玉米和幹玉米分別含有約106千卡和336千卡熱量，單根玉米重量通常在200-300克左右，因此，單根鮮玉米和幹玉米的熱量一般分別在200-300千卡、670-1000千卡左右。

一個普通的鮮玉米100克左右，大概是120大卡的熱量。

平時適量吃一些玉米能補充碳水化合物、鉀元素、膳食纖維等，還能增加飽腹感。

玉米的熱量並不高，但是不建議多吃，以免影響其他食物的攝入，日常飲食均衡攝入，可以搭配米飯、饅頭等食物一起食用。

每100顆玉米的熱量是352 千卡。

玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黃素等高營養物質，對人體是十分有益的。

通常一根玉米的熱量在200-300左右卡路里。

玉米是優良的糧食作物，通常一根玉米的重量在180-250克，其熱量較低，在200-300卡路里之間，適合減肥期間食用，可以增加飽腹感，減少其他食物攝入量。其中還含有豐富的粗纖維、粗蛋白、多糖、維生素、蛋白質等物質，適量食用可以補充能量，促進新陳代謝。

平時需注意避免大量食用玉米，以免加重腸胃道負擔，同時還需要注意飲食的搭配，保持營養均衡。

營養元素 每100克

熱量 196.00 大卡

蛋白質 4.70 克

脂肪 2.10 克

碳水化合物 38.90 克

膳食纖維 0.00 克

每根玉米通常200-300g所以熱量大概為196*2=392 196*3=588左右

50大卡

通過研究表明，每100克玉米當中的熱量是85大卡左右，因此一根玉米的重量大約在250克到300克左右，因此它的熱量大約在50大卡左右

一根玉米的重量大概在200克左右，含有熱量400大卡上下。一碗米飯的重量大概在200克左右，含有熱量600大卡上下，所以一根玉米僅僅只是相當於2/3碗的米飯熱量。而從碳水化合物的角度來講，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促進腸道蠕動的功效更加豐富。而且玉米中的鈣離子更多，可以有利於骨骼的生長。

玉米產生的能量稍高，大概170大卡左右。

玉米是一種營養豐富又可口的粗糧，能量並不算高。100g玉米中含蛋白質4.0g，脂肪1.2g，碳水化合物22.8g，膳食纖維2.9g，維生素C 16 mg，鉀238mg。

適當食用一些玉米能提供足夠的碳水化合物，玉米中的膳食纖維也可以促進胃腸蠕動和增加飽腹感，另外玉米還提供了豐富的礦物質和維生素C。

200-300左右卡路里。

玉米是一種低熱量的粗糧。裡面含有非常豐富的膳食纖維，還有大量的蛋白質、脂肪等營養價值。適量的吃一些玉米可以有效的吸收豐富的維生素c，從而有一定的抗氧化的作用。裡面的粗纖維可以促進腸道蠕動，可以幫助減肥。裡面的亞油酸含量也比較高，可以在一定程度上增強身體內消化液的分泌。