一、起勢捧球膝蓋頂，沉肩墜肘頂球足。

二、單鞭轉身似抽刀，反手搭環順水遊。

三、摟膝點手欲退步，白鶴亮翅自然飛。

四、斜行蹬腳掌開合，肘底看手反背貼。

五、轉身搬攔Mustang跑，手舞足踏順勢到。

六、擺蓮重心腳不動，如封似閉太極宗。

七、高探馬步雲手虛，衡蓋分清用得妙。

八、玉女穿梭銅瓦行，紫薇高掛下陽峰。

九、單鞭掩手斜飛燕，雲手抱球直上天。

十、十字鞍步蜻蜓點，獨立如松招步妙。

十一、轉身倒攆猴子麻，獨立玉環欲再把。

十二、象形竿下火候足，右轉哽咽攔彝族。

十三、轉身再勾搭燕，披身第十三勢。

掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,此八卦 也。進步、退步、左顧、右盼、中定,此五行也,『掤捋擠按』,即乾坤坎離四正方也。『採挒肘靠』,即巽震兌艮四斜角也。

『進退顧盼定』,即金木水 火土也。合之則為『十三勢』也。 以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂變轉虛實也。