1. 練習冥想：冥想可以幫助我們放鬆身心，讓自己更容易保持平靜的心態。每天花幾分鐘時間，找一個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，專注於自己的呼吸，讓思維慢慢平靜下來。

2. 養成良好的生活習慣：充足的睡眠、健康的飲食、適量的運動可以讓身體更健康，心態更平靜，讓我們更容易保持冷靜。

3. 學會放鬆自己：工作、生活中難免會有一些緊張和壓力，學會放鬆自己，對自己的情緒進行調節可以讓我們更容易保持平靜。

4. 坦然面對挫折：生活中會有許多挫折和失落，學會坦然面對，不要讓自己的情緒波動太大，這樣可以讓我們更容易保持平靜的心態。

5. 保持積極的態度：積極的態度可以讓我們更容易保持平靜，面對生活的起伏，要保持樂觀和向上的心態。

01

養成一種習慣

如果你有某一方面的好習慣，那麼你的生活絕對不會枯燥，正因為我們總是把時間浪費在某一時的快樂之上，才導致短暫之後所有的空虛都會堆積在你的身上，讓你又開始思考人生。

那什麼叫做一種好的習慣呢？比如：我們養成一種看書的習慣，那就是一種好習慣，我們可以在書海世界找尋自我，探索未知以此來填補自我的不足，書是人類心靈的海洋，滋養著我們的生活，每一個篇章都書寫著華麗的人生，讓你的世界光鮮亮麗，與眾不同。

或者我們可以養成寫字的習慣，一個人只有在安靜的時候才可以書寫，如果我們每天堅持練寫字，一來可以讓我們平心靜氣，在字裡行間品位生活，二來可以提高我們自身的修養，也許我們會經常在公園裡會看見一些老者拿著一個桶，一支筆，然後在公園裡一筆一劃的描寫著一種怡然自得，這是一種老練的態度，在揮筆之間，點墨之上，忘記一切的紛繁，不會在意世間任何變化的影響。寫字可以讓自己的性情變得柔和，而且不易去煩躁。

再者，我們還可以養成一種鍛鍊的習慣，生命的延續在於運動，運動可以讓你充滿活力，朝氣蓬勃，喜歡運動的人不僅可以強身健體，而且還可以以此來釋放壓抑，像跑步，爬山，旅遊，或者到健身房去進行專業的鍛鍊都是很不錯的選擇。

總而言之，養成一種好習慣不僅可以改變自己的三觀，而且還可以在時間面前游刃有餘。

02

認真做一件事

有沒有這樣的感覺，當認真做一件事時，時間總是過得很快，就像我們睡覺的時候，一閉眼，一睜眼，7、8個小時就過去了，什麼感覺都沒有，生活很多時候如果都能這樣那就很好了，可是我們卻眼睜睜的看著那些不盡人意的瑣事在我們身邊兜來轉去，好不痛快。

為什麼我們有意無意的傷感，其一是我們是一個複雜的物種，感情化的；其二就是我們生活的環境，我們不能面面俱到，所以就會有一大波麻煩接踵而來，躲都躲不過，所以就只有這樣專心一件事，不要好高騖遠，也不要心猿意馬，把心思放在一個地方，這樣就沒有多餘的時間去考慮其他事，受其他事物的影響也就想對下降。

寧靜致遠，多一點寧靜是化解抱怨的一劑良藥。寧靜始於安詳，讓心靈在喧囂中回歸自然；醒悟源於寬容，讓心靈在沉思中洞悉世界。寧靜多一點，抱怨就會少一點；寬容多一點，焦慮就會少一點。凡事比別人多想一點，多做一點，多堅持一點，多流點汗吃點苦，頭腦就會更加清醒，心態就會更加平和，也就會多積累一點經驗、多增長一些能力，離問題的解決也就更近一點。在名利面前保持寧靜淡泊，知足常樂，面對鮮花掌聲不忘形，受到冷嘲熱諷不頹廢，對待坎坷失意不沮喪，抱怨自會離你而去。為人做到無怨無悔，甘於平凡與寂寞，盡心承擔起自己對社會對他人的責任，這樣的人生就達到了仰不愧天、俯不愧地的境界，我們不必抱怨生活的不公，生活為你關上一扇門，同時就會為你打開一扇窗。放下抱怨，以豁達的風度直麵人生，越是'亂花漸欲迷人眼'之時，越要放空心靈，聆聽內心的呼喚。心靜了，自然就看清了。

一個人遇到感情問題，遇到人際關係矛盾，就好像洪水汎濫，堵是堵不住的，要疏導。要主動找朋友、找親戚把問題講出來，把肚裡的苦水倒出來。自己說服自己，不要鑽牛角尖。實在沒有傾訴對象，也可以找陌生人傾訴，例如微信上的朋友，我就在微信上遇到過好幾個好友，找我聊她們的苦惱，聊她們的婚戀矛盾。甚至有厭倦塵世，要出家的。雖然是好友，但我們從未見過面，這樣聊起來反而沒有什麼顧忌，一般情況下，經過一番大倒苦水，她們的心情會慢慢恢復平靜的。

人生在世，不如意事常八九。平常我們就要提高自己的修養，多看書，多看正能量的書。不與別人攀比，常與人攀比，內心永無清淨之時。春秋時老子主張“清淨無為”，認為人不要去追求財富、權力，反而應該放棄各種欲望，讓自己的內心回到嬰兒時的狀態。無為並非無所作為，什麼事情都不做；而是應該按“道”行事，處世立命，必須摒棄妄自作為，遠禍慎行，追求朴素節儉、清靜寡欲的境界。今天看來，老子的思想還是有很強的借鑑意義的。

內心保持清淨，平常要經常旅遊，走出去，多看看名山大川，讓自己的眼界更開闊一些，人生格局更高一些。這樣看問題才能去偽存真，讓自己保持一顆清淨之心。

最後，最關鍵的一點，要學會放下。我們所承擔的壓力，應該在適當的時候放下，然後再重新拿起來，一直背負壓力必然走遠，適當的時候放下負擔，好好休息一下，把心態調整到最佳，才能走得更遠。 才能內心清淨。

1. 不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。 提昇自己做人的層次和境界。 當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。

2. 幫助他人，快樂自己； 關愛他人，幸福自己； 原諒他人，解脫自己。 幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。

聽音樂

1、古琴琴曲

《晉書·樂志》中就指出：“是以聞其宮聲，使人溫良而寬大；聞其商聲，使人方廉而好義；聞其角聲，使人傾隱而仁愛；聞其徵聲，使人樂養而好使；聞其羽聲，使人恭儉而好禮。”五音不僅可以調五臟，更可以改善人的精神情感。通過音樂，人們可以調節自身情緒，保持心理平衡。

2、白噪音

我們的聽覺系統像是個隨時待機的警報系統，如果我們睡覺時出現噪音，突然間的變化會吸引注意力，使人驚醒。而白噪音會製造遮蔽效應，使人忽略嘈雜的環境。

白噪音被稱為大自然給我們的聲音啟示，聽一首下來，就會覺得從繁忙的都市生活當中抽離到平靜的當下。