難度排行，從簡單到難以此為

後外點冰跳：相當於反方向的華爾茲，也是很簡單的

後內結環跳：這個跳稍微好發力一點

後內點冰跳

後外結環跳：僅次於lz跳和A跳的跳躍的

勾手跳：這個跳起跳方向和落冰方向是相反的

阿科謝爾跳：為一週半跳，比別的一週跳多轉半圈，所以對轉速和高度的要求都高一些，同時向前起跳也是與其他跳躍很不同的一個點，跟S跳一樣是用刃起跳，發力也是不一樣的。

1、一週上幾3--4節花滑課合適

2、花樣滑冰，是冰上運動項目之一。運動員通過冰刀在冰面上劃出圖形，並表演跳躍、旋轉等高難度動作。花樣滑冰的裁判會按照動作的質量與藝術性表現進行綜合評分，最高為6分。如果想走職業最好五六節左右，如果是興趣可以二到三節。

對於14週歲的學生來說，除了學習生涯學校布置的作業完成還要完成家長布置的作業，有些家庭還會安排給學生學習課外閱讀輔導，一般就是週末二天安排課外輔導。一週半天時間學習一門課已經很緊張，因為沒完沒了的安排課程讓孩子們根本沒自己的生活空間！

一週上二到三節花滑課合適。

花滑課程不能太過於頻繁，一堂正規的花滑課需要2個小時完成。

而個人在接受花滑訓練時腿部膝蓋關節的承受力會是平常跑步運動的三倍以上。

如果課程太頻繁緊湊，讓膝蓋關節得不到充分的休息，會對個人造成不可修復的損傷。

所以建議每週二到三節課程就可以了。