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1 # 伊甸姐的粉絲
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2 # 君逸心岸520
大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄乾、白糖。
做法:將食材清洗乾淨,米類浸泡兩個小時,綠豆浸泡半個小時。 然後將所有的食材一起放入鍋中煲粥,然後一邊小火慢熬。
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3 # mbghvvbjkhbb
原料：糯小米、大米、紅棗、白扁豆、花生、綠豆、百合、赤豆、水。
做法步驟：
第1步、豆類預先浸泡。
第2步、糯小米，大米、紅棗淘洗。
第3步、全部食材放入電飯煲中，加水選擇煮粥程序。
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4 # 紫色微塵一一
材料：小米、紅棗、枸杞葉等。
做法:1.首先，提前將小米浸泡30分鐘左右。
2.然後將小米洗淨，放入電飯煲中，加入適量清水。
3.然後按電飯煲粥鍵煮20-30分鐘。
4.把準備好的紅棗和枸杞放進去。5.繼續煮30分鐘左右。
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5 # 雪景
用料
大米 60克 小米 30克 黑米 20克
藜麥 20克 蓮子、百合、紅棗 各適量
水 約2300克
做法步驟
步驟 1
大米約60克。
步驟 2
小米約30克。
步驟 3
黑米約20克。
步驟 4
藜麥約20克。
步驟 5
蓮子、百合、紅棗各適量。
步驟 6
米洗淨涼水下鍋。
步驟 7
用勺子轉一兩圈，勺子能盛出小半勺米來，水和米的量就合適，熬出的粥不稀不稠。
步驟 8
水開把浮沫去掉。
步驟 9
水開把洗淨的蓮子百合紅棗放鍋裡。
步驟 10
和米一起煮。
步驟 11
蓋上鍋蓋小火煮。
步驟 12
攪合攪合繼續熬。
步驟 13
熬了差不多50分鐘的樣子。
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6 # 拖拉機2a7n
食材：
小米35g 、 藜麥雜糧40g 、 小棗適量
白糖適量
烹飪：
1：準備好所有食材
2：小米和藜麥雜糧適量
3：鍋內放藜麥雜糧
4：水開放入淘好的小米
5：中火煮至喜歡的粘稠度
6：放幾粒小棗，燜5分鐘
7：好了，加糖嘗一嘗是否夠甜
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7 # 13421195360
五穀雜糧粥的做法
1.將材料1(薏米、蕎麥米、紅稻米、燕麥米、大黃米、黑米、黑糯米、糙米、紅豆、黑豆、蓮子)中的各項洗乾淨、蓮子去掉蓮芯，不用浸泡，洗淨後就放入砂鍋中，加入8-10倍的水後，蓋好砂鍋蓋子，開火煮，煮至鍋中水開後(根據材料量、水量時間不等，一般不超過10分鐘)，關火，不要開蓋，燜1個小時
2.燜煮材料1的時候，將紫薯、山藥去皮切成塊，紅棗冼淨去核切塊，核桃仁掰成小塊，花生米、葡萄乾、枸杞子洗淨待用
3.燜一個小時後，打開鍋蓋，米豆均已軟，蓮子也快熟了
4.將處理好的材料2(大紅棗、葡萄乾、枸杞子、核桃仁、燕麥片)、材料3(紫薯、山藥)倒入鍋中，略攪勻，蓋上蓋子，再次開火煮，煮至鍋中水開即關火(第二煮需要的時間很短，3、4分鐘即可開鍋)，不要開蓋，再燜1個小時
5.第二次燜夠1小時後，所有材料已經徹底熟透，粥便煮好了。這時打開鍋蓋，看一下粥的情況，如果濃稠度正合適則可以直接食用了。如果覺得水有些多，可以倒入一些即食燕麥片增加濃稠度
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雜糧稀飯是一道非常營養健康的早餐，主要由多種雜糧和豆類、乾果等組成。以下是幾種常用的雜糧稀飯配料：
1. 糙米：糙米富含膳食纖維和維生素B群，有助於促進消化和增強體質。適量加入糙米可以讓稀飯更加香糯。
2. 黑米：黑米含有豐富的蛋白質和礦物質，例如鐵、鋅和鈣等。加入適量黑米可以讓稀飯顏色更深，口感更加豐富。
3. 燕麥：燕麥含有大量膳食纖維和蛋白質，對於調節血糖和膽固醇十分有效。加入一些燕麥可以讓稀飯更加健康。
4. 紅棗：紅棗是一種傳統的中藥材，也是非常好的滋補食材，含有多種維生素和礦物質。適量加入紅棗可以為稀飯增添甜味和香氣。
5. 葡萄乾：葡萄乾富含多種維生素和礦物質，例如鐵、鉀和鎂等。加入適量的葡萄乾可以讓稀飯更加香甜。
6. 豆類：例如綠豆、紅豆、黑豆等，都是非常好的植物蛋白來源。將豆類先泡發後加入雜糧稀飯中，可以增加蛋白質含量和口感豐富度。
7. 堅果類：例如花生、核桃、杏仁等，都含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E等。適當加入堅果可以為稀飯增加濃郁的香味和口感。
總之，根據自己喜好選擇適量的配料進行搭配，可以讓雜糧稀飯更加美味營養。