以下是含高量鈣的食品：

1. 芝士和其他奶製品，如牛奶、酸奶、奶酪

2. 深綠色的葉菜，如韭菜、萵苣、菠菜、芥菜、花椰菜

3. 某些海鮮，如沙丁魚、蝦、蟹、貽貝

4. 堅果類，如杏仁、芝麻、開心果

5. 披薩和其他含有奶製品的烹飪菜餚，如燉牛肉、燜雞

6. 水果，如桔子、橙子、柑橘、橙汁

7. 豆類和豆製品，如豆腐、豆漿、黑豆、紅豆

需要注意的是，水果和蔬菜中的鈣含量比較低，不過仍然是日常膳食中必不可少的食品。如果您的補鈣需求特別高，可以考慮增加奶製品、海鮮和堅果類的攝入。

芝士、奶酪、牛奶、豆腐、小魚乾以及綠葉蔬菜含鈣量較高。
鈣是人體必須的一種元素，能夠維持肌肉、神經和骨骼健康。
而食物是我們人體獲得鈣的重要來源之一，一些食物含鈣量較高可以滿足人體對於鈣的需求。
其中，骨類食品如芝士、奶酪、牛奶含鈣量較高，同樣的，豆腐、小魚乾以及綠葉蔬菜等植物性食物也含有不少鈣質。
除了上述提到的食品，鈣含量在其他食品中並不是很高，需要通過多樣化飲食來攝取足夠的鈣質。
此外，要注意鈣的吸收情況，一些植物性食品含有草酸等抑制鈣吸收的物質，建議搭配富含維生素D的食品一起攝取，促進鈣的吸收。

芝麻醬

芝麻醬是日常食物中最富含鈣的，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。

芝麻醬富含蛋白質、氨基酸和各種維生素和礦物質，具有很高的保健價值；芝麻醬的鈣含量遠高於蔬菜和豆類。經常食用對骨骼和牙齒的發育非常有益（不要與菠菜等蔬菜一起食用，否則會與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發生複分解反應，產生草酸鈣沉澱，影響鈣的吸收）。

1：芝麻醬

芝麻或者芝麻醬的含鈣量非常高。按照每百克食物中的鈣含量來排名，它們在各種食物中的確名列前茅。

2：蝦皮

跟芝麻醬一樣，蝦皮的含鈣量很高，營養數據庫中的數據是991毫克/100克。但是，蝦皮並非好的補鈣食品，原因有三方面。

3：牛奶

這是公認的補鈣佳品。雖然每百毫升的含鈣量只在100-130毫克，但牛奶中90%左右都是水，在相同熱量下含鈣量很高。

含鈣量最高的食品主要包括骨頭、豆製品、乳製品和一些綠葉蔬菜等。

骨頭含有很高的鈣質，並且不同種類的骨頭中含鈣量也有所不同。例如，羊骨頭、牛骨頭和豬骨頭的含鈣量分別約為400毫克/100克、200毫克/100克和100毫克/100克。

豆製品中的豆腐、豆干、豆漿等都含有較高的鈣質，其中豆腐鈣含量最高，約為300毫克/100克。

乳製品是人們常見的攝入鈣質的主要來源之一，牛奶、酸奶、乳酪等都含有比較豐富的鈣質。不同類型的乳製品中含鈣量也有所區別，例如，燕麥牛奶中的鈣含量為120毫克/100克，而卡夫奶酪中的鈣含量則達到了1100毫克/100克。

此外，一些綠葉蔬菜中也含有較高的鈣質，如菠菜、芥菜、油菜、生菜、芹菜等，這些蔬菜中鈣含量的數值雖然相對較低，但對身體健康的影響卻是積極的。