有用。
因為五分鐘的運動更好地激活了身體，刺激了身體分泌了相應物質，讓種種生理機制正常工作，而持續下去，逐漸會讓身體感覺到更多好處。
除此之外，每天的運動也是一種良好的習慣，它會讓身體逐漸適應並愈發健康。
在這樣的基礎上，如果你增加每天的運動時間或選擇更加具有針對性的運動，比如有氧運動、力量訓練等，那麼它們會帶來更多身體上和精神上的好處，從而幫助你保持一個健康、積極的生活狀態。

有用。

但是自己玩的話還真不如去球廳打對抗。自己練的話更隨意，心態更放鬆，更不想去動腦子。

我現在就是開球稍微認真一點，盡量開散一點，基本上手就是清，但是在球廳掛杆的時候打不了這麼好。在家自己練的話就中八桌子足夠了，練練基本功，五分點，半貼庫球，k球分離角。選購球桌的時候可以要求袋口小一點（7.9-8.3），要想提昇水平和心態的話還是多去球廳掛杆和比賽，輸個幾千塊比從家自己練漲球要快得多

1. 有用。
因為學習任何技能都需要長時間的積累，每天練習五分鐘雖然時間很短，但是可以讓自己形成一個良好的學習習慣，同時在有限的時間內集中精力，讓訓練更加有效率。
2. 每天練習五分鐘可以選擇練習任何技能，如閱讀、寫作、數學、音樂、體育等等，只要堅持，時間長了，就一定會有進步。
而且五分鐘並不會影響日常的生活和學習，是一種非常簡便而有效的學習方式。

建議早上跑步，先快走再慢跑再快走，里程根據身體反應來確定。晨跑比夜跑對健康更有益，相當於早睡早起和晚睡晚起的差別。

走的太快了。鍛鍊身體的目的是為了強身健體。不能為鍛鍊而鍛鍊而背離鍛鍊的初衷。走的太快，容易使膝蓋受傷，如果半月板受損了很難治療的，那就得不償失了。建議還是適當運動為佳。