穀物、雜糧類很好

有高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、糙米、小米、黑米、紅米等米類。

這些也是米，都能夠當做主食來食用，這些米類當中都含有豐富的營養價值，蛋白質、維生素b族、膳食纖維較豐富以及人體熱能所需的碳水化合物。可以在平時想吃米飯的時候也可以幾樣混合加入蒸煮作為主食。

代替麵食的主食很多，包括糙米、燕麥、玉米、番薯、芝麻、紅豆、綠豆等。雜糧、粗纖維的有益減肥，其他的雞蛋、魚肉都可以吃，飽腹的食物吃多了吃啥都會發胖，少吃才是關鍵。比如美體書說香蕉可以減肥，助於排洩代謝等等，可熱量高，吃多了還是會胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是減肥餐裡又常出現也就是這個道理。至於少吃多餐，如果條件受限或對自己控制力沒信心，多餐還是因人而異執行。最後建議一條——減肥是終身事業，每天每次少吃一點不會使你自己懊惱！

主食吃低能量食物有：穀類，最好選擇粗糧；豆類，包括黃豆及其製品，豌豆、綠豆等；各種蔬菜，尤其是深色蔬菜；水果，尤其是富含維生素C的柑橘、菠蘿、大棗、獼猴桃等；菌藻類和瘦肉類。高能量食物包括肥肉、蓄肉類、動物油、多數零食如：瓜子、松子、杏仁、花生、核桃，以及甜食：糕點、糖果、巧克力、冰激凌。

如果你想尋找代替麵食的主食，以下是一些可以考慮的選項：

雜糧：選擇富含纖維和營養的雜糧，如糙米、糙米飯、糙米粥、全麥麵包、全麥麵條等。這些食物相對於普通麵食來說，更加健康且有助於控制血糖和體重。

蔬菜：將蔬菜作為主食的一部分，可以選擇烤蔬菜、蒸蔬菜或者炒蔬菜。蔬菜富含纖維、維生素和礦物質，對身體健康非常有益。

豆類和豆製品：豆類和豆製品是很好的替代麵食的選擇，如豆腐、豆漿、豆腐皮、豆腐干等。它們富含蛋白質、纖維和其他營養物質。

魚類和禽類：選擇魚類和禽類作為主食，如雞肉、魚肉、鴨肉等。它們提供高質量的蛋白質和必需的脂肪酸。

薯類：薯類食物，如土豆、紅薯等，可以作為主食的替代品。它們富含碳水化合物和維生素，提供能量和營養。

當然，最適合你的主食選擇還是要根據個人的口味、健康狀況和飲食需求來確定。建議在選擇主食時，保持均衡飲食，多樣化食物種類，確保攝入足夠的營養。

1、藜麥，藜麥含有豐富的維生素礦物質，屬於高蛋白全營養的鹼性食物， 它含有人體所需要的所有營養素，飽腹感要比米飯強好幾倍。

2、玉米，玉米的熱量和含糖量都比米飯麵條要低，飽腹感強，所含的膳食纖維要比米飯麵條豐富很多，玉米內豐富的鎂元素可以幫助排出體內的毒素和垃圾。

下面給你幾個不錯的選擇：

1.蔬菜：蔬菜是非常健康的主食替代品，可以選擇各種綠葉蔬菜、根莖類蔬菜和豆類蔬菜。它們富含纖維、維生素和礦物質，能夠提供足夠的能量和營養。

2.雜糧：雜糧是非常好的主食替代品，比如糙米、全麥麵包、燕麥等。它們富含膳食纖維和複合碳水化合物，有助於穩定血糖、提供持久能量。

3.蛋白質來源：除了麵食，你可以選擇其他蛋白質豐富的食物作為主食，比如魚、雞肉、豆類、堅果等。它們提供優質蛋白質，有助於維持肌肉健康和飽腹感。

4.替代麵食：如果你對面食的口感和質地有所依賴，可以嘗試一些替代麵食，比如紅薯粉、豆腐皮、花椰菜米等。它們可以作為麵食的替代品，提供更多的營養價值。

可以代替的多了，可用米飯了，米線，湯圓，回鍋肉等等，不過對於一些糖人來講不吃麵食可以用粗糧來替代，如玉米，黃豆，蕎麥麵。

答：代替麵食最好的主食有土豆、玉米、蕎麥、紅薯、山藥、芋頭等等

馬鈴薯屬茄科，多年生草本植物，塊莖可供食用，是全球第四大重要的糧食作物，僅次於小麥、稻穀和玉米。馬鈴薯又名洋山芋、洋芋頭、香山芋、洋番芋、山洋芋、陽芋、地蛋、土豆等。

土豆

代替麵食最好的主食就是土豆，因為土豆裡邊兒也含有碳水化合物，也有一定的熱量，當他代替麵食。是屬於最好的主食。