不是，運動手環不需要和手機一起去帶，運動手環是用來檢測你的心跳，還有你的呼吸頻率，是用來記錄你跑步的度數，只要確保手環裡有足夠的電就可以。

1. 運動手環需要與手機配對。
2. 運動手環通過與手機配對，可以同步數據、接收通知、控制音樂等功能，提高使用體驗。
3. 此外，一些運動手環還可以通過與手機配對，實現GPS定位、社交分享等功能，進一步擴展了其使用範圍。
因此，與手機配對是運動手環的必要條件。

通常情況下，運動手環需要與手機進行配對才能充分發揮功能。配對過程可以建立藍牙連接，使手環與手機之間進行數據傳輸和交互。

通過與手機配對，你可以享受以下功能和優勢：

1. 同步數據：運動手環可以將採集的健康和運動數據傳輸到手機上的相關應用程序或健康管理平台，以便你查看和分析數據。

2. 通知提醒：手環可以將手機上的來電、短信、社交媒體通知等信息顯示在手環屏幕上，方便你隨時獲取重要信息。

3. 遠程控制：一些手環還支持遠程控制手機的音樂播放、相機拍照等功能，增加了便利性。

4. 設置和個性化：通過與手機配對，你可以在手機上進行手環的設置和個性化，如調整顯示樣式、目標設置等。

具體的配對步驟可能因手環型號和手機操作系統而有所不同。一般而言，你需要在手機的藍牙設置中搜索可用的設備，選擇相應的手環進行配對。此外，一些手環可能需要下載並安裝特定的應用程序來實現更多功能。

請注意，有些運動手環支持與多種操作系統的手機配對，例如iOS和Android，但也有一些手環只支持特定的操作系統。在購買手環之前，請確保手環與你的手機兼容，並閱讀相關的配對和使用說明以獲得準確的指導。