作為一個新手，以下是一些建議幫助您完成馬拉松比賽：

1. 製定合理的訓練計劃：根據您的身體狀況和目標，製定一個適合自己的訓練計劃。逐漸增加跑步里程和強度，並確保安排適當的休息時間。

2. 保持堅持和耐心：馬拉松是一項長期挑戰，因此需要堅持和耐心。不要急於求成，逐漸提高自己的體能水平，並慢慢增加跑步量。

3. 均衡飲食和充足睡眠：為了支撐長時間的訓練，確保攝入均衡營養並獲得充足睡眠非常重要。合理安排飲食，包括碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果等，並給自己足夠的休息時間來恢復身體。

4. 遵循正確的跑步技術：學習正確的跑步姿勢、呼吸技巧以及如何控制節奏對於長時間跑步至關重要。尋求專業指導或加入跑步俱樂部可以幫助您改善技術和減少受傷風險。

5. 參加短距離比賽：在參加馬拉松之前，參加一些短距離的比賽可以幫助您積累競技經驗，並評估自己的訓練成果。這也有助於提高比賽時的信心和耐力。

6. 調節心理狀態：長時間的跑步對心理素質要求較高。培養積極樂觀的心態，設定小目標並逐步達成，與其他跑者互相支持和鼓勵可以幫助您度過挑戰。

請記住，在開始任何新運動計劃之前，請諮詢醫生或專業教練以確保您身體健康，並獲得適合自己的個性化建議。祝您成功完成馬拉松！如果提供更多信息，我將能夠給出更具體的建議。