日常飲食中適量食用下列水果和蔬菜有一定補充維生素B2的作用：

1、水果：常見如香蕉、橘子、獼猴桃、菠蘿蜜、葡萄、蘋果、橙子、草莓、木瓜、榴蓮、山楂、小棗、鱷梨、檸檬等；

2、蔬菜：常見有胡蘿蔔、西紅柿、木耳、茄子、黃瓜、海帶、紫菜、芹菜、香菇、洋蔥、卷心菜、四季豆、青筍等，也含有較為豐富的維生素B2；

除此之外，肉類、蛋類、奶製品，還有動物內臟，如豬肝、雞肝，水產品如海帶、鱔魚、河蟹、魚蝦類等食物，這類食物除含有維生素B2外，還含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等，都是維持人體生命必需的營養元素。

維生素B2豐富的食物如下：

1、動物內臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝；

2、肉類：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉；

3、蛋類：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，尤其是蛋黃中，往往含有豐富的維生素B2；

4、動物血液：比如豬血、鴨血、雞血；

5、水果：柑橘類的水果，比如橘子、柚子、橙子、檸檬、蘋果，桃子、棗、葡萄。

你好，1.含維生素B2多水果：柑橘類的水果，比如橘子、柚子、橙子、檸檬、蘋果，桃子、棗、葡萄。

含維生素B2多的食物1.動物內臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝；2、肉類：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉；3、蛋類：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，尤其是蛋黃中，往往含有豐富的維生素B2；4、動物血液：比如豬血、鴨血、雞血；

2.含有維生素B6豐富食物，1、肉類：這類食物的維生素B6含量較高，常見的有雞肉、魚肉、鴨肉、蟹肉以及豬肝、雞肝等；

2、豆類：維生素B6含量不如肉類，但是也比較豐富，如大豆、黃豆、綠豆、扁豆、豌豆等；

3、蔬菜類：如土豆、西蘭花、韭菜、西紅柿、菠菜、卷心菜等；

4、水果類：如香蕉、橘子、龍眼、牛油果、葡萄、獼猴桃等；

5、堅果類：如花生、核桃、杏仁、榛子、開心果等；

6、其他：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類，大米、小麥、燕麥等穀類食物中維生素B6含量也較豐富。

含維生素B2 : 動物肝臟、雞蛋、 牛奶 、 豆類 及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。 維生素B6 較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯...