1. 四歲小孩的營養食譜應該注意均衡搭配，既要保證蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝取，也要注意維生素和礦物質的補充。
2. 原因是四歲小孩正處於生長發育階段，身體需要攝取充足的營養來促進身體各器官的發育和功能的正常運轉，缺乏某些營養素會導致健康問題。
3. 四歲小孩的營養食譜應該多樣化，包括蔬菜、水果、肉類、魚類、奶製品等，要盡量避免油膩、辛辣、過甜或過鹹的食品，盡量鼓勵孩子多喝水，注意孩子的飲食習慣，堅持規律作息和適當的運動，才能更好地幫助孩子快樂健康地成長。

四歲寶寶的午餐不能缺少肉食，但是也不能讓小孩子吃太多的肉，可以適當的給寶寶做個羊肉丸子湯，裡面放入一些青菜，也可以用青菜炒瘦肉，或者給孩子吃點三文魚，因為這些食物中含有多種微量元素和蛋白質，對寶寶的大腦發育以及骨骼發育都非常有好處，

四歲寶寶可以吃的食物種類較多，包括蔬菜類，比如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜等，肉類，比如魚肉、雞肉等，蛋類，比如雞蛋等，四歲寶寶吃以上食物有一定的營養，有利於生長發育。

一、蔬菜類：

1、胡蘿蔔：含有胡蘿蔔素、維生素A、蛋白質、脂肪、醣類等營養物質，其中的胡蘿蔔素可以維持皮膚黏膜層的完整性，緩解皮膚乾燥、粗糙的情況，還有助於構成視覺細胞內的感光物質，對視力有一定的好處；2、西紅柿：含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、番茄紅素、有機酸、膳食纖維等營養物質，可以補充身體所需營養物質；3、南瓜：含有蛋白質、多糖、類胡蘿蔔素、果膠等營養物質，能為四歲寶寶提供營養和能量，其中果膠有助於保護胃黏膜，促進消化。

二、肉類：

1、魚肉：含有蛋白質、葉酸、維生素B2，以及鈣、鐵、磷等礦物質，如果四歲寶寶對魚肉不過敏，可以適量吃，魚肉相比較於其他肉類，肉質軟嫩，易於消化和吸收；2、雞肉：含有蛋白質、維生素、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，可以補充多種營養物質，四歲寶寶可以適量吃雞肉。三、蛋類：

比如雞蛋等，含有蛋白質、卵磷脂、維生素E、鉀等營養物質，其中的卵磷脂，有助於提高腦細胞的活性化程度，對大腦發育有一定的好處，四歲寶寶吃可以適量吃。四歲寶寶已經能和大人一樣進食各種食物了，攝入多種食物，保證營養均衡，有利於生長發育。但是注意每次不能進食太多，避免暴飲暴食。

早餐：牛奶、花捲、肉鬆。

中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、雞蛋西紅柿湯、鬆軟的飯。

晚餐：青菜豬肉包子、拌豇豆。食譜作參考。食品多樣，粗細糧搭配，葷素搭配，乾溼搭配等等合理就好