擰球是拉球的一種，一般指的是反手擰拉，我們知道，拉球是靠海綿“包住”球，通過球拍的動作，產生偏離球心的作用力，而最能“包住”球的當然是反膠了。

正膠適合攻球，快攻打法的適用，像劉國樑。劉國樑的打法是直板近臺快攻結合直拍橫打，他的正面膠皮是正膠，可以快攻；反面膠皮是反膠，可以拉球，包括擰拉。長膠這麼說不僅不適合拉球，根本就不適合進攻，長膠是一種防守型的打法

長膠屬生膠彈性較強，擰拉時通過肩和手臀轉動手腕加內旋弧圈球將球向對方兩角拉出，速度快，旋轉強，突然性強，對方不易防守！

可以分為四步。

第一步練習手腕的摩擦，一種摩擦方式呢就是環繞式進行摩擦，第二種呢就是從後到前進行這個摩擦。

第二步是練習前臂發力，前臂發力是一個是主動發力，另外一個是合力，主動發力就是處理轉球，主動發力的時候，蓄力要加大一些，肘關節要頂到前面，然後整個前臂的揮拍也是進行環繞式，這個肘關節從外到內，從後到前，從左到右的一個過程。而這個合力的話，肘關節撐得不是很大，主要是要搶上升的前期，迎上球，合上力就可以。

第三個要學會用身體的力。身體的力一種就是要用右胯頂住的力，重心壓到右腳上，擊球的時候腹部往上頂的力量。再一種就是身體的轉動力是橫向進行轉動的力量。

第四步要加上步法的訓練，從有序到間接無序，再到直接無序，根據球的落點來進行步法的判斷、啟動，以及在擊球完以後的重心的還原。

在剛開始練的時候可以一個短的一個長的，隨著步法的熟練以後，加上間接無序的，更有利於在實戰當中的運用。