打乒乓球時是不能盯自己這面的，打球時要盯著對方的發球，接球及來球的軌跡點看清楚後迅速將來球擊打主對方的檯面上去，等對方球過來時只盯來球的落點，運用拉，搓，推檔等乒乓球技術將球送至對方檯面上，讓對方接球，所以是不用盯自己這面的。

1.

盯對方發球，從他的站位及準備姿勢就要開始盯，開始拋球后重點盯他的板面朝向、上下運動軌跡、動作幅度及第一落點，從這些可基本判斷出球的落點，速度和弧線，開始啟動移動和引拍，使自己獲得盡可能多的調整板型和身體位置、重心的時間。

2.

盯球的落臺、起臺。發球後的落臺、起臺是做出正確擊確動作的前提，要清楚地看到球落臺蹦起來後的弧線、方向再做擊球動作。迴合球，球速稍快和衝，也要看清球的起臺位置提前調整重心和手法。

3.

盯住對方移動和手臂動作。接發球、迴合球盯住球本方做完調整、出手後，立即盯緊對方的移動方向和動作軌跡，開始下一板盯球，移動和迎球。

4.

定點訓練也要盯球。平常打多球、打發球機不能因為是固定點、固定節奏就不去看球了，從日常訓練就要每球必盯。比賽中要注意力集中，不分神，不走神，先眼盯，再移動再出手。可以通過對牆打、變化形式墊球、雙方對打、変換節奏、變換落點等方式，有意識地訓練盯球、反應和動作之間的速度及準確性。