新鮮楊梅的熱量相對較低。

因為楊梅是一種低糖、低熱量的水果，每100克新鮮楊梅的熱量只有43卡路里。

此外，楊梅還富含植物纖維、維生素C和多種礦物質等健康營養素，非常適合作為健康飲食的一部分。

如果您想保證自己的飲食健康，可以適量食用新鮮的楊梅。

除了新鮮楊梅，市面上還有楊梅幹、楊梅醬等食品。

與新鮮楊梅相比，這些食品的熱量會稍微高一些，需要注意攝入量。

此外，楊梅醬等加工食品往往含有更多的糖分，對身體不利。

因此，在選擇楊梅的時候，還需要注意食品的成分和熱量，以保證自己的健康。

楊梅大小不同，一顆楊梅所含的熱量也不同，每100克楊梅含有28大卡的熱量，一顆20克的楊梅大約含有5.6大卡熱量。謝謝

滿杯楊梅的熱量取決於楊梅的重量和制作方式。
楊梅的能量主要來自於其中的糖分和纖維，而楊梅的重量會影
響其中的營養成分含量。一般來說，每100克楊梅的熱量
大約為52千卡，如果一杯楊梅重量為100克，
那麼其熱量大約也在52千卡左右。
需要注意的是，如果是制作楊梅汁的話，加入了糖和其他材料
，熱量會增加。如果是吃鮮楊梅的話，由於其中含有豐富的
纖維，會對人體起到飽腹感的作用，因此熱量的攝入也會相
應減少。
綜上所述，滿杯楊梅的熱量需要根據具體情況進行計算，
需要考慮楊梅的重量及制作方式。