燥熱的夏天來了，高溫,日照、以及強烈的紫外線讓大家應接不暇。今天，我們來普及一下夏季降暑降溫的靠譜小方法。
1、保證充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、多吃苦味和涼性蔬菜；注意補充動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗，切忌節食。
3、出門前做好防曬措施。室外活動要避免Sunny直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理安排飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
5、衣服不宜過露，並且以著淺色衣服為主。酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
6、游泳、沖涼
相信很多人在夏季的時候總是讓子衝個涼水來降低體表的溫度，而且水分在蒸發的時候可以給肌膚帶來清涼的感覺。沖涼時最常見的降溫方法！游泳泡在水裡面更加不用說了。
人為創造降溫條件。比如冷飲、空調、風扇、通風納涼，還有一種小方法就是可以種植綠色植物到窗臺或者樓頂或者院子。
8、避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在Sunny曝晒或高溫、高溼度、氣流靜止的環境下活動或工作。
9、外出受熱歸來，忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
10、家中常備解暑降溫藥物：藿香正氣水、仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。日常可以多喝一些菊花茶，綠豆湯或者酸梅汁。
如果出現以下癥狀，說明你中暑了：
1.非常口渴、疲倦、四肢乏力、頭暈眼花
2.惡心、頭痛
3.短暫神智不清
4.皮膚溼冷、面色蒼白
5.脈搏急速及微弱，甚至肌肉抽搐疼痛
烈日炎炎，酷暑難耐，靠普麼生活預約服務平台溫馨提醒大家：一旦出現頭暈、惡心、口乾、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應懷疑是中暑早期癥狀，立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療，切勿忽視。
燥熱的夏天來了，高溫,日照、以及強烈的紫外線讓大家應接不暇。今天，我們來普及一下夏季降暑降溫的靠譜小方法。
1、保證充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、多吃苦味和涼性蔬菜；注意補充動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗，切忌節食。
3、出門前做好防曬措施。室外活動要避免Sunny直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理安排飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
5、衣服不宜過露，並且以著淺色衣服為主。酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
6、游泳、沖涼
相信很多人在夏季的時候總是讓子衝個涼水來降低體表的溫度，而且水分在蒸發的時候可以給肌膚帶來清涼的感覺。沖涼時最常見的降溫方法！游泳泡在水裡面更加不用說了。
人為創造降溫條件。比如冷飲、空調、風扇、通風納涼，還有一種小方法就是可以種植綠色植物到窗臺或者樓頂或者院子。
8、避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在Sunny曝晒或高溫、高溼度、氣流靜止的環境下活動或工作。
9、外出受熱歸來，忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
10、家中常備解暑降溫藥物：藿香正氣水、仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。日常可以多喝一些菊花茶，綠豆湯或者酸梅汁。
如果出現以下癥狀，說明你中暑了：
1.非常口渴、疲倦、四肢乏力、頭暈眼花
2.惡心、頭痛
3.短暫神智不清
4.皮膚溼冷、面色蒼白
5.脈搏急速及微弱，甚至肌肉抽搐疼痛
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