回答如下：根據運動專家的建議，跑完步後再跳繩可以更有效地燃燒脂肪和提高心肺功能。

這是因為跑步會讓身體逐漸進入熱身狀態，提高身體的代謝率和血液循環，而跳繩則可以更加深入地刺激身體的各個部位，加速燃燒脂肪和塑造身材。同時，跑步和跳繩也可以互相補充，提高身體的耐力和協調性。因此，跑完步後再跳繩是更好的選擇。

都可以。若是跳繩和跑步是在同一鍛鍊時間段的話，那麼鍛鍊的先後循序並沒有什麼關系，跑步跳繩的鍛鍊順序可以根據自己的喜好來決定就可以了。

若是跳繩和跑步是分開鍛鍊的話，則會比較推薦先採用跑步開始鍛鍊，因為跑步的強度要小於跳繩，可以先用跑步作為熱身，然後再進行高一強度的跳繩，從而可以到達更好的減脂、鍛鍊效果。

關於這個問題，這取決於個人的健身目標和喜好。跑步和跳繩都是很好的有氧運動，可以提高心肺功能和燃燒卡路里。

如果你更喜歡跑步，可以在跑步前先做一些熱身動作，然後跑步後跟著跳繩來進行冷卻。

如果你更喜歡跳繩，可以在跳繩前做一些熱身動作，跳繩後再進行一些力量訓練或者其他運動來全面鍛鍊身體。總之，選擇哪種運動方式應該根據個人的興趣和目標來決定。

1 跳完繩後跑步更好。
2 因為跳繩可以有效鍛鍊心肺功能和身體協調性，預熱身體減少受傷風險，而跑步則是常規有氧運動，可以消耗更多能量，達到減肥塑形的效果。
先跳繩後跑步，可以讓身體充分預熱並保持良好的心肺功能，從而更好地進行跑步訓練。
3 不同的人有不同的身體條件和運動需求，因此在選擇運動順序的時候可以根據自己的身體情況和目的來進行調整。
無論選擇何種運動順序，都應該逐漸增加運動強度和時間，並且注意合理的休息和飲食，才能達到最佳的健身效果。

先跑步，然後再跳繩比較好。

因為跑步的時候可以適當的來促進全身的血液供應，幫助全身血液別管擴張來幫助肌肉的鬆弛，也就是可以起到熱身的作用，這時再進行跳繩就會變得比較容易。

這取決於您個人的健身目標和身體需求。如果您的主要目標是提高心肺健康和燃燒卡路里，那麼跑步可能更適合您。

如果您的目標是增強腿部力量、協調性和耐力，那麼跳繩可能更合適。最好的解決方案可能是結合兩種鍛鍊方式，以獲得更全面的健身效果。無論哪種方式，在鍛鍊前請確保進行熱身並注意安全。