深度冥想是一種可以幫助人們放鬆身心、提高專注力和意識水平的練習。以下是一些深度冥想訓練方法：

尋找一個安靜的地方：選擇一個安靜的地方，遠離嘈雜的環境和干擾因素，以便更容易地進入深度冥想狀態。

採取舒適的姿勢：可以選擇盤腿坐、坐在椅子上或躺在床上等不同的姿勢。無論採用哪種姿勢，都應該保持身體舒適和放鬆。

關注呼吸：將注意力集中在呼吸上，感受空氣進出身體的感覺。如果你的思維開始漫游，不要過於擔心，只需輕輕地將注意力帶回到呼吸上即可。

計數冥想：從10開始倒數，每當腦海中出現一個干擾因素時，就減去1。當數到0時，重新開始計數。這個過程可以幫助你集中注意力並減少干擾。

可視化冥想：想象自己在一個美麗的地方，如海灘或森林中。用感官體驗來增強你的想象力，並讓你更加放鬆。

音樂冥想：聽一些輕柔的音樂，將注意力集中在音樂上，讓它帶領你進入深度冥想狀態。

這些是深度冥想的一些常見方法，但最重要的是要找到適合自己的方法，並堅持練習。通過深度冥想，你可以提高自我意識、減輕壓力和焦慮，以及改善睡眠質量等。

方法如下：

1、找一個安靜舒適的地方，選擇一個舒適的瑜伽坐姿盤坐在墊子上，雙手輕輕地撥動臀部肌肉向上、向後，使坐骨壓實在墊子上面。將你的雙手舒服自然地搭在大腿上，或是放鬆地下垂。

2、調整到舒適的坐姿後，緩慢的閉上雙眼，跟隨著音樂的旋律逐漸放慢呼吸節奏，鼻呼鼻吸，由內而外。

3、放鬆我們的面部表情，放鬆緊皺的眉心，放鬆眼睛、鼻子、嘴巴。

4、肩膀自然的下沉，放鬆雙臂，將你的背部挺直，保持你的脖頸與脊柱在同一直線上，感覺背後有一堵牆，我們的下背部、上背部、後腦勺輕輕地依附於牆上，吸氣的同時脊柱向上無限延伸。

5、慢慢地呼吸，將大腦內的煩惱、緊張和不安通通拋開，我們的心變得平靜而祥和。

6、現在將你的注意力集中到呼吸上。用鼻子深深吸入空氣~

7、感受新鮮的氣流源源不斷地進入鼻腔，它攜帶著一絲涼意輕輕地滑過鼻腔內壁，緩緩進入到咽喉，順著氣管，到達了你的胸腔、腹部、大腿。

8、然後緩緩地呼氣，用嘴巴將體內原本的濁氣、廢氣緩緩地排出到體外。

再來一次深呼吸。

深深地的吸氣～去感受宇宙之間所有的能量、精華、氧氣被深深的吸入體內，滋養著身體的每一個細胞。

緩緩地的呼氣～感受體內所有的毒素、廢氣、濁氣、和不快樂的情緒被排出體外。

現在拋開外界所有的干擾，我們一起做身心的放鬆，慢慢地讓我們的身體變輕，變軟，現在你的呼吸變得均勻，順暢而又自然，你心無雜念，並能將這種平穩的呼吸帶入到接下來的瑜伽體式中。

集中注意力在你的呼吸上。

當你認真思考冥想這件事情會發現，大多數冥想者只是安靜的坐著和呼吸。然而簡單中蘊含著無窮的複雜性。

從10開始倒數。你可以通過計數的方式讓自己平靜下來。如果你有更多的時間並且這種方法對你有效，可以考慮從50或者100開始倒數。

吸氣8秒鐘，憋氣2到4秒鐘，然後用8秒鐘把氣呼出來。重複這種呼吸模式2分鐘。

感覺呼吸進出你的身體。想象氧氣充滿了你的身體，在血液中流動。感受氧氣進入你身體的每個部分，然後繼續專注於你的呼吸。

深度冥想訓練的方法的如下：

1.隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。

2.數息法:默念呼吸次數,從一到十到百,實者數“呼”,虛者數“吸”。

3.聽息法:兩耳靜聽自己的呼吸聲,排除雜念。

4.觀息法:如觀者一樣,去觀察,體會自己的呼吸