運動訓練之後的加餐是非常重要的，因為人體需要儘快進行補充。加餐之中的食物最好包含以下兩種：

①適量高效的蛋白質，如乳清、大豆、雞蛋、雞肉或魚肉

②適量血糖生成指數高的碳水化合物

50米短跑需要的是爆發力，沒有可以瞬間提昇爆發力的飲料，只要是更注意細節，喝一般的飲料就可以，長跑的話可以喝紅牛，短跑50米就沒什麼用。

短跑對於身體能量的需求不是很大，需要的是爆發的力量，最好是喝具有電解質的能量飲料意見建議:常規的運動飲料和興奮性的飲料都可以的，關鍵是補充醣類和電解質，提高興奮性

紅牛飲料：紅牛裡面含有高劑量的咖啡。因無論是任何含有高度咖啡因的飲料或食品，過度服用都是對人體有害的。

除此之外，牛磺酸這種物質雖然一開始是從牛隻的身上發現的，但是主要的來源大都是人工合成，牛磺酸是人類腦部原本就含有的一種物質，在缺乏時會造成疲累感，因此透過牛磺酸的補充可以達到提神的效果。

所含這兩種成分有一定興奮神經提神的作用

運動三年，喝了幾罐氮泵的我，完全可以負責的告訴你，運動飲料非常有用！非常非常有用！

本人之前健身跑步走火入魔，身體需求的強度越來越高，以至於最後氮泵都是一勺的喝，但是我發現了危害就是，氮泵會讓人記憶力減弱，性功能大打折扣，所以我決定用較為昂貴的能量飲料代替。喝了紅牛，樂虎，戰馬，卡拉寶，燃力士，嗨棒，恒大球球，魔抓等等。

最推薦嗨棒！這個飲料沒有任何咖啡因！能量感很強，但是不會讓你興奮，只會讓你覺得有力量，身體會很舒服，不會有暴漲的感覺（所有運動飲料，除了這個以外，全都是有咖啡因或者綠茶提取物，這些對身體都不好）很好喝有氣泡

其次推薦魔爪，這個飲料咖啡因較多（因為這是針對美華人的用量），喝完以後能量感很強，運動興奮度很高，有一些暴漲感。