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  • 1 # 用戶7838169270428

    一般經常去海水浴場游泳的人,都喜歡遊一會感覺有點累了,就用反蛙泳遊一會,可以很好的休息一會,反蛙泳不累,很自然,呼吸通暢,同樣也是四肢同時鍛鍊,可以調整一下體力,對繼續游泳有幫助,另外還可以觀察四方。甚至和朋友聊天都可以,還可以喝水,吃點東西補充體力。這就是反蛙泳的十大好處。

  • 2 # 單單灬謝幕


    反蛙泳技能,顧名思義,反蛙泳就是身體翻轉過來的蛙泳,也叫蛙式仰泳。

    反蛙泳呼吸自然、動作自如,節省體力,容易學習和掌握,具有很高的實用價值,在水中拖運物品、搶救溺水者時常採用這項游泳技術。

    在長時間、長距離游泳時,反蛙泳還是一種輕鬆悠閒的休息方式,必要的時候還可以自救與救生。

  • 3 # 味道20782854

    發展平衡蛙式踢腳,同時要有要有很好的身體控制。

    這個訓練幫助阻止誇張的臀部姿勢和不適當的腿部技巧,任何人蛙式踢腳很弱時應加強這個訓練。

  • 4 # 一抹醉人的微笑ghm

    常用於水上救生,拖帶溺者。線教學—反蛙泳 反蛙泳即蛙式仰泳,遊進時身體仰臥水中,兩腿同時向後蹬夾水,兩臂在體側向後划水

  • 5 # lazioooo

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    正確的蹬腿夾水動作

    蹬腿夾水是蛙泳主要的動力來源,蛙泳正是依靠蹬腿夾水才可以前進的。因此,正確的蹬腿夾水動作,可以讓你不會做無用功,從而在蛙泳時遊得更快更省力。

    蛙泳蹬腿和夾水要同時進行,不能只蹬腿不夾水,也不能夾水過慢。在蹬腿的最後30厘米至45厘米至關重要,此時要充分發揮腿部的力量。

    2

    配合好手部動作

    有力而高效的拉臂動作,可以使你在水中更快前進。開始划水推進時,手指斜向下,微微抬高手肘,抓水,將雙手快速向內推。划水動作和划槳運動很像,盡量不要將手肘拉過肩部。

    3

    合理地進行換氣

    游泳中的換氣十分的重要,它是能量來源的保證,換氣節奏不好,換氣太少,那麼將會使力量大大減少,同時也不能持續的進行,身體也更容易下沉,從而嚴重影響蛙泳的前進。因此,掌握好合理的換氣過程,可以充分的提供蛙泳的速度,並節省更多的體力。

    蛙泳時在水下可以呼氣,呼氣必須是主動呼氣,在水下的時候就開始吐氣,慢慢控制出氣量,在要出水面的那瞬間吐完是最好的。然後在出水之後快速的吸氣。

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    進行體能訓練

    想要蛙泳遊得又快又輕鬆,那麼就需要更強的體能了。只有體能上去了,那麼游到更長的距離,並且泳得更加輕鬆。

    鍛鍊體能的方法,當然是堅持進行游泳或者其他有氧訓練,同時也可以適當增加各種力量訓練,比如深蹲、啞鈴側平舉等練習。