首先，想要減肥必須要配合適當的飲食和運動才能達到最佳效果。每天使用橢圓機一小時可以幫助身體燃燒大約500至600卡路里的熱量，這取決於個人的身體重量和運動強度。如果每天堅持使用橢圓機一個月，大約可以消耗15000至18000千卡路里的熱量。換算成體重，也就相當於消耗掉了2至3公斤的脂肪。當然，實際情況可能因人而異。除了運動，還需要注意飲食和調整生活習慣。總之，長期堅持科學減重的方法才是最有效的，所以不要期望過快的減肥效果。

每天使用橢圓機一小時確實是一種很有效的運動方式，能夠促進身體的新陳代謝，燃燒脂肪，並塑造身材。但要回答“一個月能瘦多少”這個問題，還需要考慮以下因素。

首先，每個人的身體情況和生活方式都不同，這會影響他們的減肥效果。

其次，除了橢圓機運動之外，飲食、睡眠和其他活動也會對減肥效果產生影響。所以，要回答這個問題，只能根據平均瘦身速度進行估計。一般來說，如果一個人每天堅持使用橢圓機一個小時，並且保持健康的飲食習慣，那麼一個月內可以瘦下約2-4公斤。當然，如果他的飲食和生活方式改善不足，那麼減肥效果可能會更慢，甚至難以看到明顯的變化。

因此，減肥需要耐心和持之以恆的堅持，才能得到令人滿意的結果。

合理的飲食再加上橢圓機運動，每次運動只要達到燃脂心率（大多數人只要持續有氧運動30分鐘以上即可達到），減脂是必然的！若運動者體重基數比較大，可以輔助一些力量器材來組合訓練，鍛鍊效果會更好。

我用了一年橢圓機，初期體重242斤，一年減了60斤，現在還在堅持，練兩天休息一天，每次70分鐘，速度8左右，沒有出現皮膚垮塌的情況，手腳肌肉已經很結實了，唯一缺點就是手腿脂肪消除過快，暫時於身體比例不是很協調，目前開始第二年了！

是否能減肥取決你運動時的心率是否夠，而且要持續至少30分鐘以上，心率夠就能減肥，不過還要看你是否控制飲食。心率計算方法：（220-你的年齡）*80%=數值。運動時要到這個數值而且要持續，就可以減肥。

橢圓機在平穩狀態下鍛鍊30分鐘，可以消耗的熱量是292卡路里。所以想要通過練橢圓機減肥，每週鍛鍊3-5次的話，至少是需要堅持連續鍛鍊1個月才可以看到明顯的瘦身效果。