任何食品都可以吃，只是數量上不要吃過量，過量攝入，就是垃圾食品。還有反復油炸食品，燒烤類食品，人造奶油，燒焦了食品，醃製類食品，這些食品只能少吃，還有香煙，包括電子煙，煙燻食品，發霉的米，發霉的花生，一切霉爛的食品，還有飲料高糖食品，這些都是垃圾食品。

垃圾食品就是油炸食品和膨化食品，這種食品吃多了對身體不好，經常吃這種食品對腸胃不好，吃多了會導致消化不良，所以不吃就不要去吃這種食品，盡量吃健康食品，也就是所謂的綠色食品。

肯得雞，椒條各種小吃，之類不健康的食品都是垃場食品。

對人體沒有營養的食品，有些對人體還含有一定的危害元素的食物。

垃圾食品(Junk Food)，通常是指焦糊、高油、高鹽、高糖的食品，這些食品很容易使人發胖，提供超過人體需要，變成人體多餘成分的食品。多吃此類食品，還會使人營養不足。但是要說起垃圾食品主要是指什麼，範圍實在是太廣闊了，但是，多數人一說起垃圾食品，首先會想到方便麵、漢堡等食物，認為這種食物吃多了，就會對人體造成不利的影響，是不能夠食用的。

垃圾食品（Junk Food，或稱垃圾食物）是指被認為不健康的食品。其是僅僅提供一些熱量，別無其它營養成分的食物，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。WHO所提示的不健康食品是以比較的方式呈現，比如高能量且高蔗糖高脂肪的飲食比低能量飲食（比如水果或蔬菜）不健康；每日膳食中的含鹽量低於5公克會比多於5公克更無害等。

有人說是方便麵，不過我覺得方便麵還不算垃圾食品。個人覺得，雪糕炸雞，薯條之類的算是吧

所謂的垃圾食品，就是對身體健康造成負面影響的食品總稱。

這其中包括：高糖，高油、高熱量的食品，比如：傳統的糕點、油炸食品和大魚大肉。也包括添加劑、農殘和防腐劑過多的一類食品，比如，餅乾、方便麵、火腿腸和瘦肉精、激素飼養下的動物製品。還包括因烹飪方式不當所導致而產生致癌物的食品，比如：燒烤類的食物和油炸食品等。還有一種食品應該注意產地。這就是因為環境汙染造成的土地和水源重金屬富集或核輻射的地區，比如湖南的鎘大米和日本的海產品等