核黃素，也叫維生素B2，是一種水溶性維生素，它在體內能夠參與多種酶反應，對人體的能量代謝、細胞生長和智力發育等方面都具有重要的作用。以下是一些含核黃素較高的食物：

1. 酵母提取物：是含核黃素最高的食物。每100克乾酵母中含有2.6毫克的核黃素。

2. 肝臟：動物肝臟中含有大量的營養物質，包括核黃素。每100克豬肝中含有0.42毫克的核黃素。

3. 杏幹：杏幹是一種經過乾燥處理的水果，每100克杏幹中含有0.4毫克的核黃素。

4. 芝麻：芝麻是一種富含營養的食物，每100克芝麻中含有0.37毫克的核黃素。

5. 牛奶和乳製品：牛奶和乳製品是核黃素的主要來源之一，每100克牛奶中含有0.03毫克的核黃素。

6. 雞蛋：每100克雞蛋中含有0.25毫克的核黃素。

維生素B2又叫核黃素，主要在一些動物性食品，動物肝臟中含量最多。比如說雞蛋黃，魚，瘦肉，豬肝，腎臟，心，奶製品，豆製品等。

蘋果、荔枝

含維生素B族比較豐富的水果有蘋果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨、西紅柿等一些水果，可以在水果中適當的挑選這些水果來補充維生素B。

含維生素b比較多的水果有西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等。B族維生素包括維生素b1、維生素b2、維生素b6以及維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等，這些b族維生素是推動體內新陳代謝，能夠將糖、脂肪、蛋白質轉化為熱量時不可缺少的物質。

.蘋果。蘋果中含有維生素A、維生素C、維生素E，還有鉀離子、抗氧化劑等，可以較好的為人體補充維生素B。

2.柑橘。柑橘裡邊的維他命B成分較大，能夠化痰止咳，促進消化。

含B族維生素的水果比較多，比如香蕉、橘子、葡萄、梨、獼猴桃、西紅柿等水果，裡面含有大量B族維生素。

除了水果裡面含有B族維生素，其他食物，比如牛奶、糙米、豆類，裡面也含有一定量的B族維生素。

含有維生素B較多的水果：蘋果， 柑橘，草莓，水蜜桃，香蕉。這些水果都含有豐富的維生素B，有助於人體健康。其中，草莓含有較多的維生素B1和B2，水蜜桃有較好的緩解乾咳的功效，而香蕉富含多種維生素。正常食用這些水果可以有效補充人體所需維生素B。

獼猴桃、草莓和香蕉的維生素B族含量最高。
因為獼猴桃、草莓和香蕉都富含維生素B6，維生素B6是B族維生素中含量最高的一種，能夠促進蛋白質代謝和紅細胞生成。
此外，獼猴桃和草莓還富含核黃素和煙酸，是B族維生素的另外兩種重要成分。
這些維生素B族成分有助於促進神經系統健康和維持身體代謝正常運作。
如果您想攝入更多維生素B族，還可以嘗試其他水果，如柑橘、莓類、木瓜和菠蘿等也含有豐富的維生素B族。
同時，在日常飲食中選擇富含維生素B族的食物，如全麥麵包、雞蛋、穀物和肉類，也能夠補充維生素B族。

要多吃些含有維生素B族的水果和蔬菜。而含有維生素B最多的水果有:香蕉，葡萄，橘子，西紅柿，核桃，獼猴桃，栗子，梨，枇杷，甜瓜，枸杞子，紅棗，龍眼，哈密瓜等。