5000米跑，首先上身要保持豎直方向與地面垂直，這樣可以減小腿部為保持身體平衡所消耗的體力。其次呼吸要自然、放鬆，盡量採用鼻子呼吸，呼吸可以稍微深長一點。還有就是跑動中擺臂無需太用力要放鬆，與腿部動作協調就好，小臂與大臂垂直，擺動幅度不宜太大，這樣可以節省體力減小跑步時的空氣阻力。跑步中還需要注意的一點就是兩腳要落在一條線上，不要落在兩條線上。最後5000米跑屬於有氧運動，除最後衝刺階段全力以赴跑之外，其它階段一般要保持勻速跑，這樣跑節省體力。

這樣的跑僅限於參加比賽用，平時練習就不要這樣了。

在5000米跑步中，正確的跑步姿勢可以減少疲勞，提高速度和效率。以下是一些關於5000米跑步姿勢的分析：1. 身體姿態：身體要保持直立且稍微向前傾斜，這可以幫助減少空氣阻力，使人更快地奔跑。注意保持肩部放鬆，不應過分緊張。

2. 步頻與步長：步姿的長短應該能夠保持一個適當的步頻，使其更容易掌握身體平衡，並減少能量消耗。在5000米跑中，步頻應該比10000米跑更快，而步長則應該相對較小。

3. 手臂姿勢：手臂的作用是輔助奔跑，可以成一個反手臂揮動，幫助提高配速。手臂應該保持放鬆，不應屈肘過度，而手掌則應該握緊，以減少擺臂時的阻力。

4. 腰部姿勢：梅花步對於大部分跑步者來說是不適合的。腰部處應該稍稍向前傾斜，但是不應過度，以免影響呼吸和穩定性。

5. 步底著地：在5000米跑中，腳底應該稍微向外傾斜，有助於增加腳部的大地投影面積，提高著地面積，從而減少外彎跑情緒下的肌肉勞損風險。

以上是對5000米跑步姿勢的分析，需要注意的是，每個人的身體特徵和個人經驗不同，姿勢必須根據個人的特點來進行微調。

五千米屬於中長跑，所以要使用最科學的跑姿跟呼吸，比如私下聯繫腹式呼吸，然後跑步的姿勢最好是用大腿的力量帶動胯部，雙手交替擺動，幅度別超過胸部，然後肩膀跟腰部盡量不要扭動，減少力量的輸出，讓整個科學的姿勢用在長跑上

五公里等於五千米。一個正常人走路的步伐大約是每步0`6米至0。7米。每分鐘走一百歩，大約需一個小時在右。如果跑的話中途不休息大的在35分至40分鐘。

1 五公里最快是大約14分鐘
2 這是因為世界上最快的五公里跑步紀錄是13分22秒，而大多數人無法達到這樣的極限水平。
而在業餘跑步愛好者中，平均速度為每公里6分鐘左右，那麼五公里需要的時間大約為30分鐘。
3 可以通過以下方法提高跑步速度：增加訓練量，改善跑步姿勢，合理的飲食和休息，以及增強心肺功能訓練等。
不過要注意合理安排訓練計劃，避免過度訓練引起的損傷。

1 最快的時間是約15分鐘左右。
2 這是因為五公里跑步是中長跑項目，需要一定的耐力和體力才能完成。
通常平均速度在每公里5分鐘左右就很不錯了，考慮到疲勞和起伏路段，最快時間約為15分鐘左右。
3 跑步可以提高心肺功能和身體素質，提昇免疫力和心理素質，還有助於減肥和塑造體形。
但是要注意合理的跑姿和飲食，以免受傷或影響健康。

一般情況下，跑步五公里的具體時間是需要因人而異的，因為可分為初學者、以及運動愛好者來定，具體分析如下：

1.初學者：沒有什麼運動基礎的人群，在剛開始跑步五公里的時候，個人建議配速在四十分鐘左右為宜。

2.運動愛好者：如果是30分鐘以內跑完五公里的人，多半都是經過了專業訓練的，屬於民間的高手了，這部分人群的身體素質往往非常好。

1 最快的時間為20分鐘。
2 這是因為五公里是一項中長跑，需要長時間的訓練和體能儲備，因此對大部分人來說要跑滿五公里並不容易，更不用說是在最快的時間內完成了。
3 如果你想提高自己的跑步速度，可以通過科學的訓練方法、合理的飲食和充足的休息來提高身體素質和體能，從而在跑步時更加輕鬆自如。

1 最快需要跑約15分鐘
2 這是因為五公里是一個相對較長的距離，需要一定的體力和耐力才能跑完，而人體的耐力和體力是有限的，不可能一直保持高強度的運動狀態，所以最快也需要一定時間。
3 對於跑步愛好者來說，可以通過堅持鍛鍊和逐漸增加運動強度來提高自己的跑步速度，從而在更短的時間內完成五公里的跑步挑戰。

1 最快是20分鐘
2 根據常規的健身標準，以及一些運動員的成績來看，五公里的距離可以在20分鐘內完成，這需要良好的身體素質和堅持的訓練。
3 當然，也需要根據個人身體條件和健康狀況來製定合理的訓練計劃和目標，逐步提高自己的跑步速度，盡可能地接近最快的20分鐘跑完五公里的成績。

20分鐘。

基本是每天早上的必備項目，對跑步愛好者來說也是熟悉得很，不過文無第一武無第二，運動總是要分個三六九等的，五公里跑下來的時間長短也間接地證明了一個人的運動能力。

目前為止世界上跑得最快的五公里是12分35秒36。

這是烏干達男子運動員切普特蓋在2020年8月14日參加摩納哥站鑽石聯賽上創造的。

五公里最快可以在13-15分鐘左右跑完，這需要具體看個人的身體素質和訓練水平。

如果你是專業的長跑運動員或有多年的長跑訓練經驗，可能能夠在更短的時間內跑完5公里。但對一般人來說，健康且有一定的運動基礎的人，跑完五公里一般需要20-30分鐘的時間。

5公里，最快抵達終點僅需要12分鐘多。2004年6月1日，在荷蘭的一個賽事上，埃塞俄比亞人貝克勒以12分37秒35的成績，打破了同胞格布雷西拉西耶保持的12分39秒36的男子5公里世界紀錄。

20分鐘。這位朋友的問題是5公里最快幾分鐘跑完，對於一個剛踏入田徑賽的新手來說，我認為20分鐘能跑完，就是最快的。當然這個項目的男子世界紀錄是12分35秒，通常來說，一般人比世界紀錄都會慢，大約1.5~2.5倍

一般情況下，跑五公里所花的具體時間是需要根據跑步速度不同而不同，因為可分為慢跑與快跑，不過個人建議二十到三十分鐘左右的時間跑完是最好的。具體分析如下：

1.慢跑：正常慢跑，速度控制在100~150米/分鐘，那麼，跑五公里，所需的時間大概在25~33分鐘左右。

2.快跑：快跑的速度大約在200米/分鐘，那麼，跑五公里則需要大概25分鐘。