不會的，如果是女生更不會。跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。

可以天天跳的，達到鍛鍊效果和目標。如果身體接受不了大幅度運動可以每週跳兩三次，比較方便快捷實用乾淨整潔衛生。

當然可以，但前提是你的身體適用得了。可以逐漸加大強度，一週2/3次，看看效果如何再說

不要貪多，動作一定要標準注意保護膝蓋

可以每天跳，健身操是以健身為目的，他的特點是，形式多樣，自由放鬆，時間可長可短，強度可大可小。運動者可根據自已實際情況自由選擇。

隔天跳最好，跳完健身操身體的肌肉也需要一個休息恢復的時間，特別是初學者，如果天天跳身體可能承受不住，每週跳健身操應該是3到4次。身體完全適應後可以增加到4到5次。

1.跳操可以每天堅持，也可以三天之後休息一次。

2.運動健身是一個需要長期堅持的過程，同時也要注意勞逸結合，不能一味的只鍛鍊不休息，這樣人的身體機能和肌肉也承受不住，所以跳槽可以再兩三天堅持的基礎上休息一天，依次循環。

3.自律才能自強，才能自信。