穩定肌群主要包括核心肌群和軀幹肌群。

核心肌群主要包括腹肌、背肌和腰肌，它們位於胸腹腔和骨盆之間，起到支撐和穩定軀幹的作用。腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和橫膈肌，它們能夠支撐脊椎、保護內臟器官，使軀幹保持穩定。背肌主要包括背闊肌、肩胛提肌和脊柱旋轉肌群，它們能夠支撐和保護脊椎，保持身體的直立和平衡。腰肌主要包括腰方肌和髂肌，它們在保持軀幹的穩定性和功能性上起到重要作用。

軀幹肌群主要是腰部以下的肌肉群，包括臀部、大腿和小腿肌群。臀部肌群主要包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，它們能夠保持身體的穩定性、平衡性和力量。大腿肌群主要包括股四頭肌、股二頭肌和膕繩肌，它們負責身體的直立和支撐，使腿部具有穩定性和運動能力。小腿肌群主要包括腓腸肌和跟腱，它們能夠支撐身體的重量，保持腿部穩定和平衡。

總的來說，穩定肌群對於維持身體的姿勢和運動能力起到重要的作用，其訓練對於身體健康和運動能力提昇具有重要意義。

斜方肌斜方肌分上、中、下三束，分別起於脊柱頸段、胸上段及胸下段，止於肩胛骨肩峰、肩胛岡及鎖骨外側，在向心收縮的情況下可使肩胛骨上提、後縮及下降（若肩胛骨固定不動，斜方肌上束還可使頸椎伸展、側屈、旋轉）。斜方肌是肩胛骨最重要的後側穩定肌之一。

後鏈肌群是由臀部肌肉、後腿肌肉和腰部肌肉組成的一個重要運動肌群。
和後鏈肌群包括臀大肌、股四頭肌、小腿肌群等多個肌肉，協同完成人體的重要動作，如行走、跑步、跳躍等。
這些肌肉主要起到推動身體向前的作用，同時還能幫助維持身體的姿勢穩定。
而因為現代人往往長時間久坐，導致後鏈肌群的運動不足，容易出現肌肉僵硬、脊柱不穩等問題。
因此，對於維護身體健康和提高運動表現，針對性地訓練後鏈肌群是非常必要的。
在鍛鍊時，可以選擇仰臥起坐、深蹲、硬拉等多種訓練方法，來增強後鏈肌群的力量和靈活性。

後鏈肌群是指包括股後肌、腰肌和背闊肌這三部分肌肉的群體。
1.後鏈肌群是指三部分肌肉的群體。
2.股後肌是人體腿部的肌肉之一，主要負責人體下肢的伸展；腰肌主要分為方肌和腰大肌，分別負責腰背部的支撐和上身的抬起；背闊肌是人體背部比較重要的肌肉之一，主要分為中、下、上三部分，負責人體背部的支撐和穩定。
3.後鏈肌群是人體非常重要的肌肉組群之一，這些肌肉的積極訓練可以提高身體的運動能力和耐力，對預防腰部疼痛、增強人體的代謝能力、輔助減肥和保持身材都有著很好的作用。
因此，我們可以通過合理的鍛鍊和保持運動，來增強後鏈肌群的力量和韌性，以達到更好的身體狀態和健康水平。

1 後鏈肌群是指連接臀部肌肉、腿部肌肉和脊柱肌肉的一組肌肉。
2 後鏈肌群的主要功能是維持身體的姿勢和平衡，同時也參與了跑步、跳躍、彎腰等動作的執行。
3 後鏈肌群的訓練可以通過常見的健身動作如深蹲、硬拉、仰臥起坐等進行。
同時，對於長期久坐的人來說，也可以通過扭腰、拉伸等動作對後鏈肌群進行舒緩和鬆弛。

後鏈肌群是指身體後部的肌肉組群，包括脊柱肌群、臀部肌群、股後肌群、腿肌群、足踝肌群等，主要控制著身體的穩定性和動作的協調性。

這些肌肉的訓練可以幫助提高身體的力量、靈活性和耐力，有益於防止受傷和促進身體健康。