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1 # 二姐45193758
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2 # 冷希老師英語教學
通過平板支撐可以達到減肚子的效果。
平板支撐是前側屈肌和後側伸肌共同作用，進行協調性支撐，會使全身肌肉處於繃緊的狀態，相應會消耗比較多的能量；再配合飲食的控制，可以達到減少肚子上脂肪的效果。求美者在早期進行平板支撐時由於身體的基礎體重比較大，無法達到標準的平板支撐或只能達到堅持幾秒鐘，但均要有信心、要堅持。通過鍛鍊可以增加平板支撐的時間和動作的標準化，如平板支撐的時間逐漸從幾秒鐘到十幾秒鐘到幾十秒鐘，甚至幾分鐘均可以達到。
隨著平板支撐時間的延長，會在短時間內獲得減肚子的效果，並且對全身肌肉形態的塑造也會有較好的治療效果。求美者了解這種情況之後，要每天堅持進行平板支撐，但是要保護好自己，不要超出本身的支持力度，防止肌肉拉傷。
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3 # 小萬Regal
平板支撐是一種常用的核心肌群訓練方法，可以有效地鍛鍊腹部、背部、腰部等部位的肌肉。它可以幫助塑造腹部線條，增強核心肌群的力量和穩定性，但單獨靠平板支撐減肚子上的贅肉效果可能並不顯著。如果想要瘦身減腰腹部贅肉，還需要適量控制飲食，增加全身其他部位的有氧運動量等多種方式進行綜合鍛鍊。
建議根據自身情況和目標進行選擇，並結合喝水、瘦身霜等多種方法，形成全面的減脂計劃，並耐心堅持，才能達到有效的減脂效果。
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4 # 用戶8422074449321
你好。這個方面的話。
一般是仰臥體做或者平板支撐，減肥最快的運動還是動感單車，
減肚子應該注意生活中的一些細節，通過{池婷|輕體}可以了解到。
1、飯後不要立刻躺下活著坐著，可以散散步（半個小時）
2、飲食上多吃新鮮蔬菜水果，晚飯一定要清淡（6點以後不好吃任何東西）
3、每天堅持鍛鍊，仰臥體做，轉呼啦圈，游泳，快走（鍛鍊40分鐘）
答:可以的。
1 部分減肥效果
2 平板支撐可以鍛鍊核心肌肉，包括腹肌、腰肌、背肌等，從而增強身體的穩定性和平衡性，有助於消耗脂肪和塑造身體線條，但是不能直接減掉肚子上的贅肉。
3 如果想減掉肚子上的贅肉，需要結合合理的飲食和有針對性的運動，如有氧運動、力量訓練等，綜合調節身體的代謝和能量消耗，才能達到減肥的效果。