練牙齒硬度，有專門的磨牙餅乾，就是特別硬的那種磨牙棒，大人小孩兒都可以，那種磨牙棒特別的硬，專門用來練習磨牙或者鍛鍊牙齒硬度的。

堅果、胡蘿蔔等食物來鍛鍊牙齒。
因為堅果、胡蘿蔔等食物的質地較硬，需要用力咬嚼，這可以鍛鍊小孩的牙齒咬合力和咀嚼能力，有助於牙齒的健康發育。
此外，牛奶、芝士等鈣質食品也對牙齒健康有益，可以幫助牙齒更堅硬地生長，是小孩子牙齒健康成長所不可少的營養食品。

海魚、茶和礦泉水等含大量氟。氟能進入人體的牙釉質，使牙齒更堅硬，不易在酸中溶解，增強了牙齒的抗齲力。另外氟能促進牙釉質再礦化，使早期齲損得到修復。含氟的食物對牙齒有這麼多的好處，你可以經常食用讓你的牙齒更加的堅固。

要練牙齒的硬度，可以嘗試食用一些較硬的食物，例如：

1. 堅果類：堅果如杏仁、核桃和腰果等是有助於鍛鍊牙齒硬度的好選擇。它們具有一定的硬度和嚼勁，咀嚼堅果可以儘力咬碎它們，從而鍛鍊牙齒。

2. 蔬菜和水果：某些蔬菜和水果也可以鍛鍊牙齒，例如胡蘿蔔、蘋果、生菜等。它們一般比較脆爽，需要較多的咀嚼力量來咬碎。

3. 肉類：瘦肉如雞肉、牛肉等也能提供適當的咀嚼挑戰。因為它們比較有韌性，需要較大的咀嚼力量來嚼碎。

4. 魚類：一些較硬的魚類，如鯊魚、鱸魚等，也可以增強牙齒的硬度。它們通常比較韌性，需要更多的咀嚼力量來食用。

然而，注意不要選擇過於硬的食物，以免造成牙齒損傷。在鍛鍊牙齒時，要適度地咀嚼，避免過度用力和咬碎食物過快。如果有牙齒敏感或其他牙齒問題，請諮詢牙醫或口腔專業人士的建議。

練牙齒硬度有芹菜，芹菜可以充當牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

適當補充含鈣、磷、維生素D等營養物質的食物，如牛奶、豆腐、海產品等，有助於增強牙齒的硬度。此外，避免過度咀嚼硬物，如冰塊、硬糖等，也能有效地保護牙齒。