4種可以發力。

1擺臂

當來球半高球，出臺或者半出臺，近臺，你想把球快速攻打過去時，你必須運用擺臂，擺動前臂迎前攻球。

2拉臂

當你進入中臺相持，你與對方相持對拉，你就光靠擺臂，力量是遠不夠的，必須向後引拍，拉直手臂，轉腰揮臂，大力衝球回去。否則你與對方相持時，要麼就直接吃轉球拉飛，要麼就是感覺到對方來球很重(前衝球很頂拍的，感覺來球很重)，不拉臂是很難有質量地反拉回去的。而明顯地，用拉臂這麼大的動作來攻打臺內半高球和近檯球是不合理的。

3掄臂

當對方放高球時，你用拉臂與擺臂來擊球都是不合理的。要麼就發力不集中，發不出力，要麼就是容易失誤，當對方放高球時，你就掄臂也來擊球。所謂掄臂，就是手臂伸直，由前向下，向後，向後上，掄至頭頂上，然後拍擊高球。這樣擊球，能又穩又暴。打高球千萬不能單純用手腕或者擺臂來打，這樣球極容易打飛，而用拉臂來打高球，回球很慢，沒力，不合理。只有掄臂才是打高球的基本功啊。

4折臂

當對方給你回來的球是又低又短的近網球，前面三種發力方法都不能有效地對付低短的臺內球，你就得運用折臂，也就是前臂折收，帶著手腕發力，臺內實現挑打、晃接等回球技術。

乒乓球除了發平擊球（也稱之為奔球），還有更多的發球方法。

直拍和橫拍都可以發正手勾手發球，這個發球手法可以發出側上旋、側下旋、不轉的近網球，急速的長球。直拍和橫拍都可以用反手發側上旋、側下旋球，側旋球不轉的近網球，以及反手的奔球。還有高拋下蹲砍式發球，高拋急下旋和高拋急速不轉的球。

總之，隨著技術的熟練，可以發出各種性能的球。

有11種發球方式：

發球方法1．正手平擊發球

（1）特點作用：速度一般，略帶上旋，是初學者最基本的發球方法，也是掌握其他複雜發球的基礎。對方容易回接， 便於銜接正手攻球或反手推撥的練習。

（2）動作要領：左手將球向上拋起，同時右臂內旋，使拍面稍前傾，向右後方引拍。當球從高點下降至稍高於球網時， 擊球中上部向左前方發力。

（3）注意事項：初學者容易出現不拋球、臺內擊球或犯規的合力發球。

發球方法2．反手平擊發球

（1） 特點作用：出球性質與正手平擊發球類似，但整個技術動作都與之差異很大，主要為日後掌握高質量的反手發球打下基礎。

（2） 動作要領： 左手將球向上拋起，同時右臂外旋， 使拍面稍前傾， 向左後方引拍。當球從高點下降至稍高於球網時， 擊球中上部向右前方發力。

（3） 注意事項：除學習正手平擊發球時的常見問題外，初學者還易用球拍向前下方切擊使球產生急下旋。

發球方法3．正手發右側上旋急長球（奔球）

（1） 特點作用：球速快、落點長、角度大、衝力強。球的飛行弧線低且向左偏斜，具有較強的右側上旋。如想有目的地與對方形成中、遠臺相持球，或是迎戰擅長搓攻打法的對手時，此種發球是很有效的。

（2） 動作要領： 左手將球向上拋起，同時右臂內旋， 使拍面稍前傾， 前臂手腕自然下垂，肘關節高於前臂，向右後方引拍。當球從高點下降至近於網高時，擊球右側向右側上方摩擦，觸球一瞬間拇指壓拍，手腕從右後方向左上方抖動。

（3） 注意事項： 多至斜、直兩條線，要求角度盡量偏大，有時可配合至對方中路。

發球方法4．反手發急球

（1） 特點作用： 比賽中為了牽制對方，偶爾使用一個反手急球，可以壓住對方反手，再突變正手，作為主要戰術的配合。

（2） 動作要領： 左手將球向上拋起，同時右臂外旋， 使拍面稍前傾， 上臂自然靠近身體左側，向左後方引拍。球從高點下降至低於網高時，擊球左側中上部，觸球一瞬間前臂加速向右前上方橫擺，手腕控制球拍加力摩擦球，腰部配合向右轉動。

（3） 注意事項： 應與反手平擊發球相區別，反手急球著臺後反彈弧線偏低。

發球方法5．正手發下旋加轉球與不轉球

（1） 特點作用：動作相似，旋轉差異大，常合稱為“轉不轉”發球。由於發球手法近似，能通過旋轉變化迷惑對方，從而直接得分或為第三板進攻創造機會。

（2） 動作要領： 左手將球向上拋起，同時右臂外旋，直握拍手腕作伸，橫握拍手腕略向外展和伸，向右後上方引拍。發下旋加轉球，當球從高點下降至稍高於網或與網同高時，前臂加速向前下方發力，同時手腕作屈並內收，以球拍遠端（拍頭） 觸球，擊球中下部向底部摩擦。

不轉發球與下旋加轉發球區別在於：手臂外旋幅度小，減少拍面後仰角度，以球拍中後部偏右的地方觸球，擊球中部或中下部，減少向下摩擦球的力量，近似將球向前推出，使作用力線接近球心，從而形成不轉球。

（3） 注意事項：加轉下旋發球的旋轉應盡可能強烈，發不轉球的假動作盡量逼真，如此才能突出旋轉的反差，發揮“轉不轉”發球的威力。

發球方法6．反手發下旋加轉球與不轉球

（1） 特點作用：相比於正手“轉不轉” 發球，更注重落點變化， 多為直、橫拍兩面攻打法的選手所採用。

（2） 動作要領： 左手將球向上拋起，同時右臂內旋，直握拍手腕作屈，橫握拍手腕略向外展，使拍面稍後仰，向左後方引拍。發下旋加轉球，當球從高點下降至稍高於網或與網同高時，前臂加速向右前下方發力，同時直握拍手腕作伸，橫握拍手腕內收， 以球拍遠端（拍頭） 觸球，擊球中下部向底部摩擦；反手不轉發球與下旋加轉發球的區別與正手“轉不轉” 。

（3） 注意事項：發至對方正手位的短球多以不轉為主，發至反手位的長球則多以加轉為主。“轉不轉” 發球在落點上力求長短分明，切忌發出半長不短、旋轉反差不大的球。

發球方法7．側身正手發左側上（下） 旋球

（1） 特點作用： 以旋轉變化為主，飛行弧線向右偏拐， 對方回球時易向發球方左側上（下） 反彈。由於以近似手法發出兩種不同的旋轉， 能起到迷惑對方的作用。

（2） 動作要領： 左手將球向上拋起， 同時右臂向右上方引拍， 直握拍手腕作伸，橫握拍手腕作外展，腰部略向右轉動。當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向左方揮擺，直握拍手腕作屈，橫握拍手腕作內收，腰部配合向左轉，擊球中部向左側上方摩擦，即為左側上旋球。左側下旋發球的動作方法與左側上旋發球大致相同，區別在於：引拍向右後上方， 手臂向左前下方揮擺，擊球中下部向左側下方向摩擦，觸球點略高於側上旋發球。

（3） 注意事項：橫握拍的運動員用正手發左側上（下） 旋球時， 最好將握拍柄的3個手指鬆開，以增加手腕的靈活性。若對手接發球習慣保守，採用左側上旋發球較利於占據主動。

發球方法8．反手發右側上（下） 旋球

（1） 特點作用： 以旋轉變化為主，飛行弧線向左偏拐， 對方回球時易向其左側上（下） 反彈。由於以近似手法發出兩種不同的旋轉，能起到迷惑對方的作用。

（2） 動作要領： 左手將球向上拋起， 同時右臂向左後方引拍， 使拍面角度近於垂直，腰部略向左轉動。當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向右上方揮擺，直握拍手腕作伸，橫握拍手腕作內收，腰部配合向右轉，擊球中部向右側上方摩擦，即為右側上旋球。右側下旋發球的動作方法與右側上旋發球大致相同，區別在於：引拍向左後上方，手臂向右前下方揮擺，擊球中下部向右側下方向摩擦，觸球點略高於發側上旋球。

（3） 注意事項：橫握拍的運動員用反手發右側上（下） 旋轉球時，要加大上臂向右方揮擺的幅度。

發球方法9．反手發急下旋球

（1） 特點作用： 球速較快並帶有下旋， 飛行弧線低而長， 對方用推、撥回接容易造成下網失誤，而用搓球回接又容易偏高。

（2） 動作要領：左手將球向上拋起，同時右臂稍作內旋，使拍面略後仰，向腹前上方引拍。當球從高點下降至稍低於網高時，前臂加速向前下方推切，手腕輔助發力，擊球中下部。

（3） 注意事項： 此發球的特點是， 下旋與快速的結合。因此， 發此球時必須在保持一定旋轉的同時盡可能加快出球速度。

發球方法10．側身發正手高拋左側上（下） 旋球和反手發高拋右側上（下） 旋球

（1） 特點作用：除具有低拋正、反手側上（下） 旋球的特性外， 由於將球高拋達2～3m，利用了重力造成的球體加速度，所以能夠增大球與拍面接觸時的合力，提昇出球的速度和旋轉。此外，高拋之後，球下落需時較長，改變了一般低拋發球的節奏。

（2） 動作要領：與低拋正手發左側上（下） 旋球和反手發右側上（下）旋球基本相同，但由於高拋球下落的時間長，因而可以加大引拍幅度，並更多地借助腰部轉動輔助發力。

（3） 注意事項： 初學者往往難於掌握準確的擊球時間， 容易出現漏球。

為此，拋球時左臂的肘部要貼近身體左側，主要靠前臂向上用力拋球，並控制好手臂的引拍動作節奏。

發球方法11．下蹲發球

（1） 特點作用： 以旋轉變化為主，多為橫拍運動員所採用。屬於上手類發球，其摩擦球的部位和方向與下手類發球不同，所以發出的旋轉球越網落到對方檯面時，反彈方向也不同於一般的下手類發球。當今的乒乓球比賽中下蹲發球已很少見，所以偶爾使用往往會令對手感到不適應，尤其關鍵時刻會起到意想不到的效果。但下蹲發球時自身的重心起伏過大，還原較慢，對下一板擊球也會造成一定的影響。

2） 動作要領

① 下蹲發正手右側上旋球。左腳稍前或兩腳平行開立， 身體向右偏斜。左手將球向上拋起，同時做下蹲姿勢，右臂上舉比肩高，手腕外展，拍面方向略向左偏斜。當球從高點下降至與網同高或稍高於網時，前臂加速從左向右前方揮動，手腕同時作內收，擊球中部向右側上部摩擦。

② 下蹲發正手右側下旋球。動作方法與下蹲發右側上旋球大致相同， 區別在於：擊球時間在球從高點下降至高於網時，球拍要比球高，擊球中下部向右側下方摩擦，前臂從左向右前下方揮動。

③ 下蹲發反手左側上旋球。兩腳平行開立，身體正對球檯。左手將球向上拋起，同時做下蹲姿勢，右臂向右下方引拍，手腕作外展。當球從高點下降至與網同高或稍高於網時，前臂加速從右下方向左前上方揮動，手腕同時作內收，擊球中部向左側上方摩擦。

④ 下蹲發反手左側下旋球。動作方法與下蹲發左側上旋球大致相同， 區別在於：擊球時間在球從高點下降至略高於網時，球拍要比球高，擊球的中下部向左側下方摩擦，前臂從右向左前下方揮動。

（3） 注意事項：初學者容易出現在球的上升期擊球或是拋球時向後側方偏離角度過大等犯規動作。通常以發至對方正手位短球或反手位長球為宜，並盡量在觸球瞬間突然改變擊球手法以增加其變化。