如果臥室溫度高，可以嘗試以下方法來降低溫度：

通風換氣：打開窗戶或使用電扇，增加空氣流通，促進室內空氣的流動和散熱。

遮光窗帘：使用遮光窗帘或百葉窗來阻擋Sunny直射，減少室內的熱量輸入。

使用空調或風扇：如果有空調或風扇，可以使用它們來降低室內溫度。調節空調溫度適宜，或者使用風扇增加空氣流動。

使用降溫設備：可以使用降溫設備如冷毯、冷墊、冰袋等來降低體感溫度。

控制熱源：關閉不必要的電器設備，減少熱源的產生，避免使用熱源性較高的燈具、電器等。

調整溼度：保持適當的溼度有助於提高舒適感。可以使用加溼器或者保持適當的通風來調節溼度。

調整作息時間：盡量在早晚溫度較低的時候進行活動，避免在白天高溫時長時間待在臥室內。

如果以上方法無法有效降低臥室溫度，建議諮詢專業的空調維修人員或者改善室內隔熱的措施。

臥室太熱的情況下，可以採取一些措施來快速降溫。首先，打開窗戶，以利用自然通風來換氣降溫，可以盡量打開所有窗戶和門，以促進空氣流通。其次，使用風扇或空調機，將室內循環的空氣吹到室外，幫助降低室內溫度。另外，利用遮光窗帘、百葉窗或窗戶隔熱膜等，阻擋Sunny進入房間，減少熱量的積累。此外，可以使用溼毛巾或冰袋敷在頸部、腕部和太陽穴等散熱部位，將熱量散發掉。最後，要注意避免炎熱時段的戶外活動和過度運動，保持室內通風，並及時補充水分，以保持身體水分平衡。

如果臥室溫度較高，可以採取以下一些方法來降低臥室溫度：

1. 通風降溫：打開窗戶、安裝排氣扇或使用電扇，以增加空氣流動和通風。在夜間或早晨溫度較低時，可以打開窗戶，利用自然通風降低室內溫度。

2. 遮陽措施：使用窗帘、百葉窗或遮光窗帘等，以遮擋Sunny直射入室，減少室內的熱量。特別是在白天，避免Sunny直接照射到臥室。

3. 使用遮陽設備：可以在窗戶外側安裝遮陽篷、窗帘遮陽罩或百葉窗等，以減少室外Sunny對玻璃窗的照射，降低室內溫度。

4. 使用電扇或空調：使用電扇、空調等製冷設備來增加空氣流動和調節室溫。電扇可以通過增加空氣流動來提供簡單的降溫效果，而空調則可以更快速地降低室內溫度。

5. 控制室內熱源：避免同時使用大功率電器或燈具，以減少熱量釋放。盡量減少電器使用時間，將熱源置於室外。

6. 使用降溫器具：使用冰袋、溼毛巾等降溫器具，可以將它們放置在床邊或扇風的位置，以降低空氣溫度。

7. 調整臥室布置：合理的擺放家具和布置可以影響空氣流通。確保家具不遮擋通風口，可以使空氣流通更暢通。

8. 飲用冷水和常溫水：適量飲用冷水和常溫水，可以幫助調節體溫和體感溫度。

9. 保持室內清潔：保持臥室的清潔和整潔，定期清理灰塵，可以減少熱量積累並提高空氣質量。

請注意，以上建議可以根據實際情況和個人喜好進行調整和應用。如果以上方法無法解決問題，或者長期高溫問題影響健康，請考慮諮詢專業的空調安裝和維修服務，以尋求更適合的解決方案。