配速5分30秒屬於中檔水平。跑步配速跟年齡、性別、距離、身體狀況都有很大關系。普通人正常鍛鍊跑10公里左右，那麼配速跑到4-5分之間是蠻厲害了，屬於較高水平，配速在5-6分鐘的屬於大眾水平，也就是中檔，配速在6-7分鐘的那就屬於慢了，較低水平。低於7分的類似於快走了，但只要鍛鍊就好，不必太在意配速。

五公里能夠配速530，對於業餘的跑步愛好者來講是屬於中等偏上的，可以打敗大部分的跑步愛好者了。

對於我們跑步愛好者來講，常規的速度一般在配速600，對於年輕人來講，通過鍛鍊可以實現配送530甚至到430。就是說對於身體素質本身不錯的年輕人，鍛鍊到530也是非常不錯的水平，也是最佳鍛鍊的一個配速。

5公里配速5分30秒應該說跑步愛好者中等水平。如果是5分30秒的配速，跑金程馬拉松42.195公里，完賽成績4小時左右，作為跑步愛好者是不錯的水平。

如果年齡在60歲以上，就跑5公里，配速5分30秒，算是快的。這個和年齡和跑齡有關，跑齡久，跑步能力就強，跑步水平就高。

屬於快跑了

如五公里平均配速5分30秒，也就是全程需要22分30秒，相對於大多數業餘跑者來說跑速算是很快的了，只要保持就好。