在減脂期可以喝的酸奶有很多種類可選擇。首選是低脂酸奶，這種酸奶通常去掉了大部分的脂肪，但保留了酸奶的營養成分和口感。此外，無糖酸奶也是一個不錯的選擇，它不含糖分，適合減少卡路里攝入。

另外，希臘酸奶也是減脂期的好伴侶，它含有更高的蛋白質，有助於增加飽腹感並維持肌肉質量。總的來說，選擇低脂、無糖或希臘酸奶都是減脂期適宜的選擇。

減脂期建議喝無糖脫脂酸奶減肥。

1.酸奶本身熱量低，市面上常見的酸奶基本都不是純原味的，為了改善酸奶的口感，在制作過程中會加入蔗糖、果醬等，這些都會增加酸奶所含的熱量。

2.在減肥期間最好選擇無糖脫脂酸奶，如果不能接受這種酸奶的口感，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，熱量也會低於普通酸奶。

適量發酵酸奶

減脂期間可以喝適量發酵酸奶：

1. 發酵酸奶有益生菌，能促進胃腸道蠕動，加快新陳代謝，從而起到減肥作用。

在減脂期間，可以選擇低脂或無脂的酸奶作為健康的蛋白質和鈣來源。以下是一些減脂期間適合飲用的酸奶類型：

1. 低脂酸奶：低脂酸奶通常含有較少的脂肪，適合控制卡路里攝取。這類酸奶通常標有低脂或低脂肪的標籤。

2. 無脂酸奶：無脂酸奶幾乎不含脂肪，適用於嚴格控制脂肪攝取的人。這種酸奶通常標有無脂肪或非脂肪的標籤。

3. 希臘酸奶：希臘酸奶是經過過濾，去掉一部分乳清的酸奶。它的口感更濃稠，蛋白質含量也較高，通常含有較少的脂肪。希臘酸奶通常標有“Greek Yogurt”的標籤。

4. 植物性酸奶替代品：如果你不喝動物性酸奶，還可以選擇植物性酸奶替代品，如豆漿或椰子奶等。請查看包裝上關於脂肪含量的信息，選擇低脂或無脂的產品。

在選擇酸奶時，還要注意避免加有果醬、糖漿或其他高糖添加物的產品。最好選擇天然或低糖的酸奶，並在飲用前查看產品的營養成分標籤，以確保它符合你的減脂需求。另外，每個人的營養需求不同，建議諮詢營養師或醫生的建議，根據個人情況製定合適的飲食計劃。

在減肥期間如果想喝酸奶最好是選擇無糖的酸奶,但是目前超市與出售的各種酸奶都是添加了大量的糖分,所以對於喜歡喝酸奶的人士來說不妨自制酸奶.做好之後不要放糖也不要放蜂蜜,不要放各種添加劑.這種酸奶雖然口感不太好,可是它的營養是不會變的,另外對於減肥來說會效果會更好,因為添加了糖的酸奶糖分太多,也會再次轉化成脂肪,這樣會影響減肥效果.除了酸奶之外還可以適當的喝一些脫脂牛奶.適當的吃奶製品再減肥期間可以

減脂期可以喝的酸奶有很多種，以下是一些市場上可以買到的無糖酸奶：今時代木糖醇酸奶、光明的如實、樂純酸奶等 。這些酸奶口感不錯，而且價格實惠，一般的便利店裡都有賣。但是代糖味兒比較濃，喝不慣的人可能會非常排斥。